Усім вітання!
В умовах сучасного виховання, коли дитині не треба нічого забороняти, бо вона самостійно навчиться визначатися що їй потрібно і як треба поводитись, призводить до зловживання шкідливою їжею та необмеженим часом біля комп'ютера чи телефону. Насправді, діти не знають, що для них краще.! Це справа батьків — виробити в них навички здорового харчування і правильного способу життя. А ви, дорогі батьки, повинні розуміти, що навички здорового харчування не виникають за один день. Над цим потрібно працювати, іноді довго й наполегливо, але проявляючи терпіння та спокій.
Найперше, що потрібно зробити - це потурбуватися про вироблення здорової харчової поведінки в дітей до п’яти років. Якщо вам вдасться це зробити, то надалі, навіть у підлітковому віці, з його нездоровими тенденціями щодо їжі, дитина сама про себе подбає.
Дам одну пораду, яка допоможе навчити дітей не їсти чіпси, шоколад та інші шкідливі продукти: якщо ви не хочете, щоб ваша дитина їла це харчове сміття, то його не повинно бути вдома! Викидайте всі шоколадки, не купляйте “сухарики” й не їжте потайки від своєї дитини попкорн чи щось йому подібне. Треба встановити правило — ніяких шкідливих продуктів вдома! При цьому, завжди поважайте право дитини відмовитися, не тисніть на неї, бо так ви формуєте в дитини невміння відмовити собі в такому задоволенні. А це дуже важлива навичка.
Спробуйте скористатись ноу-хау французьких батьків — запропонувати 15 разів. “Сьогодні в нас чудова страва, ось будь ласка спробуй. Лише спробуй. Це так смачно. Спробуй” - запропонуйте своїй дитині. Зазвичай, діти приймають до раціону запропонований продукт. У більшості людей діти схильні до того, щоб концентруватися на процесі та вивчати текстури. Їм потрібен час, щоб оцінити, що смачно, а що не подобається, що хрустке, а що м’яке, що тепле, а що холодне… Тому не поспішайте та проявляйте терпіння. Обговорюйте з дітьми чи їм смакує страва, що цікавого, приємного в кожному продукті чи страві.
Також залучайте дітей до приготування страви та до сервірування столу. А для того, щоб дитина і в школі дотримувалася правильного харчування, треба слідкувати за тим, який перекус вона із собою бере.
Переглянути відео: