Усі люди вирізняються розумом, думками та почуттями. Власне, це те, що робить нас людьми. А втім, сьогодні вже формується нова суперечлива концепція, згідно з якою є невидима рука, яка змінює наш мозок - це бактерії нашого кишківника. Учені проводять дослідження та систематизують знання про те, як на наше фізичне здоров’я впливає наш мікробіом — трильйони мікробів, що живуть на поверхні нашого тіла та всередині організму.
Цим крихітним створінням тепер приписують відповідальність навіть за такі стани, як депресія, аутизм і нейродегенеративна хвороба.
Упродовж століть ми знали, що наш душевний стан впливає на стан кишківника (згадайте лишень свої відчуття перед іспитом чи співбесідою на роботу). Але тепер це сприймають, як палицю з двома кінцями.
Групи дослідників дослідників вважають, що вони от-от здійснять революцію і почнуть застосовувати «мікроби настрою», або «психобіотики» для поліпшення психічного здоров’я.
До речі автори книги «Чи ясно ви мислите? 29 причин, чому це не так, і що із цим робити» досліджують десятки внутрішніх і зовнішніх факторів, які впливають на наше мислення та маніпулюють ним — від генетики, особистості та упереджень до технологій, реклами та мови. І виявилося, що мікроби, які вважають наше тіло своїм домом, мають дивовижну здатність контролювати наш мозок.
Дослідники постійно знаходять цікаві, переконливі,а іноді й суперечливі докази того, що кишковий мікробіом не просто допомагає підтримувати наш мозок у працездатному стані, допомагаючи йому отримувати поживні речовини з їжі, але також може брати участь у формуванні наших думок та поведінки.
Їхні відкриття в майбутньому можуть навіть допомогти розробити нові методи лікування низки психічних захворювань, від депресії та тривожності до шизофренії.
Цей шлях ще дуже далекий від завершення, але після пандемії Covid-19, яка згубно вплинула на психічне здоров’я людей у багатьох частинах світу, розгадати цю головоломку може бути важливішим, ніж будь-коли.
Усім нам слід приділяти трохи більше уваги своєму кишківнику. Гарним початком може стати середземноморська дієта з високим вмістом клітковини, особливо з овочів. Також корисними будуть ферментовані продукти, такі як кімчі та кефір.
Під час невеликого дослідження за участі 45 учасників учені пересвідчилися, що ті, хто дотримувався дієти, яка включала багато клітковини, пребіотиків і ферментованих продуктів (цибуля, йогурт, кефір і квашена капуста), відчували менший стрес, ніж контрольна група, яка дотримувалася іншої дієти.
Ферментовані продукти недорогі і їх не треба купувати в модних магазинах. Їх можна зробити самостійно.
Мікробіом (ці мікроби) — це наші попутники протягом усього життя. Нам варто про це пам’ятати — як заради фізичного, так і, цілком можливо і психічного здоров’я.
Переглянути відео:
