Усім вітання. А ви знаєте, скільки кави можна пити в день, щоби покращити роботу серцево-судинної системи? Так, власне для здоров’я серцево — судинної системи. Не дивлячись на те, що деякі люди впевнені, що кава погано впливає на роботу серця, є такі індивідуальні реакції. Але, тим не менше, у наш час є велика доказова база корисних властивостей кави.
Учені з Австралії досліджували вплив кави та її кількості на роботу серцево-судинної системи. Вони вивчали людей, які пили каву і які не пили. Дослідники спостерігали за людьми протягом 10-ти років, враховуючи кількість кави, яку вони вживали кожного дня. Так ось: високий показник захворювань серцево-судинної системи спостерігався в людей, які не пили каву зовсім і в тих, хто пив по 5 філіжанок у день і більше. Низький рівень захворювань серцево-судинної системи був у тих людей, які пили 1–3 філіжанок кави в день.
Застійна серцева недостатність спостерігалася в тих людей, які не пили каву взагалі. Найменшу кількість людей вразила серцева недостатність, тих, які пили 2–3 кави на день.
Аритмією страждали люди, які не пили каву взагалі й ті, що пили 1 каву на день, а менше всього страждають на аритмію люди, які пили 2–3 кави на день.
Найбільша кількість інсультів була в тих, хто не пив каву взагалі, а найменша — у тих, хто пив одну каву в день.Найкращою була визнана кава в зернах
Існує припущення, що кава впливає на рецептори серця і таким чином нормалізує серцевий ритм. Є багато досліджень, які підтверджують, що кава покращує функціонування печінки, сприяє зменшенню жирової інфільтрації і зменшенню явищ цукрового діабету 2-го типу.
Не забувайте, що індивідуальних реакцій ніхто не відміняв: якщо кава на вас погано впливає, то вам її краще не пити, а якщо вона вам подобається — то 2–3 свіжомеленої кави в день вам не зашкодять.
Постійне та надмірне споживання кави, більше 3-х філіжанок у день, не тільки погано впливає на нашу серцево- судинну систему, але і скорочує запаси мінералів у організмі людини: магнію, кальцію та калію. Ці мінерали підтримують здоров’я та красу волосся, шкіри, очей, та інше. Обмеження кількості напою допоможе краще почувати себе й мати чудовий вигляд.
Якщо ви хочете краще спати, то утримайтесь від споживання кави після обіду. Кофеїн може залишатися в організмі до 11 годин, а при прийомі деяких препаратів і до 14 годин. Окрім того, він виснажує запаси магнію, як нам уже відомо, а саме цей мінерал допомагає нам заснути.
Танін, який міститься в каві, має здатність блокувати засвоєння заліза. Тому не забувайте про це, коли приймаєте препарати заліза.
Кава у великій кількості, більше, ніж 3 філіжанки на день, має властивості наркотику. Вона надає відчуття ейфорії, викликає звикання, а в перспективі підсилює відчуття втомлюваності. Від цієї залежності необхідно поступово позбавлятись:
-
Почніть із раціонального харчування. в основі мають бути білки, жири та клітковина.
-
Заберіть усе харчове сміття: пакетовані соки, соуси, алкоголь, випічку, весь цукор та фастфуд.
-
Поступово знижуйте кількість кави, яку ви п’єте.
-
Повноцінно спіть вночі. Сон має бути 7–8 годин. Необхідно дотримуватися циркадних ритмів гормонів, тобто лягати спати не пізніше 22- 23 години, а зранку вставати на піку вироблення кортизолу біля 7 години ранку. При цьому не брати телефон у руки за годину до сну і відразу після просинаня.
-
Додайте до свого життя детокс процедури: баня, сауна, массаж та фізичну активність.
-
Змінюйте свої звички: якщо для вас кава є способом відпочити й побути в тиші, то придумайте новий сценарій як це зробити.
-
Подумайте про дефіцити, які є у вашому організмі.
Якщо кава вам необхідна для підняття тиску, то перевірте рівень заліза у вашому організмі. Дуже часто залізодефіцит пов’язаний із низьким тиском.
Переглянути відео: