Якщо ви вирішили схуднути завдяки голодуванню, але п’єте протягом дня лише каву чи просто не встигаєте повноцінно поїсти і тримаєтесь цілий день лише на каві, то вам необхідно знати, що буде з вами відбуватись. Як буде реагувати ваш організм на таку дієту й чи варто це робити?
О 6 — 7 годині ранку рівень гормону стресу — кортизолу в нашому організмі знаходиться на піку. У цей період він не є гормоном стресу, а виконує роль гормону енергії та бадьорості. Він змушує організм прокидатись зранку. Вм не повинні робити нічого, щоб збільшувати рівень кортизолу в цей час.
Випиваючи чашку кави зранку на голодний шлунок, ви підвищуєте й так високий рівень кортизолу в крові. — це доказаний факт. Із часом такі дії призводять до досить сильної кавової залежності. Вашому організму вже не потрібно підвищувати рівень кортизолу для включення всіх систем самостійно, оскільки це робить кава. Тобто, ви порушуєте злагоджену роботу свого організму й гормональної системи зокрема.
Якщо у вас наявні проблеми зі ШКТ та підшлунковою залозою, будь які й навіть у хронічній формі, то кава натще і протягом усього дня без їжі буде тільки посилювати всі запальні процеси. Запам’ятайте, що кожна випита натще чашка кави — це дуже сильний удар по шлунку, який просто не знає, що йому робити. Згодом, така шкідлива звичка може призвести до регулярної нудоти, печії і навіть гастриту.
Якщо вас до цього турбували проблемами шлунково-кишкового тракту — гастрит, виразки, ранкова нудота та головний біль, тоді не розраховуйте, що ранкова кава натще і протягом дня подарує вам заряд бадьорості та оптимізму на цілий день. Вона допоможе лише посилити ситуацію.
Пиття кави на голодний шлунок може негативно впливати також на нирки — через її діуретичні властивості. Кофеїн, що міститься в каві, стимулює ниркову активність і може збільшити частоту сечовипускання. Це може призвести до втрати рідини та електролітів, що, може посилити дегідратацію та негативно позначитися на роботі нирок. Тому, вживання кави на голодний шлунок потребує обережності, особливо в людей із проблемами нирок чи водно-електролітного балансу.
Що стосується печінки, то пиття кави протягом може підвищити ризик розвитку різних печінкових захворювань, таких як жирова дистрофія печінки. Особливо, це небезпечно для людей з уже існуючими проблемами з печінкою.
Вживання кави на голодний шлунок може мати різний вплив на організм людини, це все дуже індивідуально. Однак, регулярне вживання великих кількостей кофеїну на голодний шлунок може мати негативний вплив на систему травлення, серцево-судинну систему й печінку. Тому важливо враховувати свої індивідуальні особливості та не ризикувати споживанням кави на голодний шлунок, особливо, якщо у вас є проблеми зі здоров’ям.
Найбільш сприятливим періодом для прийняття кави, згідно з біологічними ритмами в нашому організмі, є ранковий період між 9:30 та 11:30 і тільки після повноцінного сніданку. Справа в тому, що саме в цей час рівень вмісту кортизолу в крові йде на спад і випита кава піде вам тільки на користь!
Переглянути відео: