Усім вітання! Сьогодні розглянемо з вами шкоду та користь алкоголю в помірній кількості, що доведені багатьма дослідженнями. Є люди, навіть лікарі, які стверджують, що алкоголь у помірній кількості є корисним для здоров’я, а є ті, хто стверджує, що він шкодить. Давайте розбиратись!
-
Що таке помірне вживання алкоголю?
Для жінок — це одна доза на день, а для чоловіків дві дози. Доза — це 14 грам чистого спирту, а це 35 грам горілки чи 100 грамів хорошого вина. І якщо ми перевищуємо цю норму, то ми стаємо тяжкими споживачами алкоголю.
-
Що є шкідливим у алкоголі?
По-перше, алкоголь є канцерогеном, який негативно впливає на ШКТ і може викликати онкологію. Крім того, алкоголь впливає на всі наші органи, тканини, головний мозок, ЦНС та серцево-судинну систему.
Найцікавіше те, як впливає на організм помірне вживання алкоголю, коли не перевищується рекомендована доза. Фснує багато досліджень на цю тему, де найпоказовішим є те, де приймали участь велика кількість жінок та чоловіків. Вони пили одну дозу алкоголю в день протягом майже 30 років. І виявилось, що в жінок збільшилась частота виникнення раку травної системи, печінки й молочної залози. А в чоловіків не було таких процесів, вони не мали підвищеного ризику розвитку онкології. Учені почали вивчати цю динаміку і виявили, що в більшості випадків розвивається рак чи ні, при споживанні помірної дози алкоголю, залежить від того, наскільки достатньо в організм людини поступає фолієва кислота (вітамін для синтезу ДНК). Тобто, якщо людині, яка споживає алкоголь у помірній кількості давати достатню дозу цього вітаміну, то поганий ефект від алкоголю нівелюється.
-
Які позитивні властивості алкоголю?
Багаторічні дослідження показали, що люди, які споживають невеликими дозами алкоголь зменшували частоту розвитку серцево-судинних захворювань та інсультів на 25–40 %. Також алкоголь зменшує ризик розвитку цукрового діабету 2 типу шляхом зниження рівня глюкози в крові й підвищення чутливості клітин до інсуліну.
-
Чи варто починати пити алкоголь для профілактики виникнення вище перерахованих захворювань?
Ні, не варто, як стверджують фахівці. Алкоголь не має ніякої профілактичної дії щодо захворювань, у порівнянні з фізичним навантаженням та дієтами. Більше того, якщо пити алкоголь у 30 років і більше, то ризики його перевищують його потенційну користь. Ну а якщо мова йде про 60-річних людей, то тут підхід наступний: краще всього займатись фізичним навантаженням та дієтою. Тут алкоголь точно не буде корисний.
Зауважу, що мова йде про людей які не вживали алкоголь і таким людям починати його пити з профілактичною метою не можна, оскільки ніякої користі він вам не принесе. Для жінок у будь-якому віці алкоголь на постійні основі приймати не варто, тому що ризики розвитку раку молочної залози перевищують користь цього продукту.
І ще один нюанс: якщо у вас немає родичів, які страждали захворюваннями серцево-судинної системи, мали інфаркти чи інсульти, а також цукровий діабет 2 типу, то вживання алкоголю в помірній кількості вам не потрібне! У таких людей і так нормальна спадковість, тому профілактично приймати алкоголь їм не потрібно.
Ризики захворювання на онкологію все ж таки залишаються, тому що все дуже індивідуально, тому варто дуже добре подумати чи вживати алкоголь на постійній основі… Вирішуйте самі.
Переглянути відео: