Дослідження показують, що вага тих, хто вживає їжу швидко, перевищує середній показник на 4 кілограми, а вага тих, хто вживає їжу повільно - становить на 3 кілограми менше середнього показника. Ризик ожиріння подвоюється!
Справа в тому, що повільне харчування допомагає краще спрацювати системі "голод – насичення" і раніше насититися. Мозку для визначення ситості потрібен час. Так, уповільнення процесу відразу призведе до того, що ви з'їсте на 88 ккал менше з кожної їжі. А протягом року це призведе до втрати до 10 кілограмів, навіть без зміни раціону!
Переглянути відео: