Одним із найбільших і найрухливіших у всьому тілі суглобів є колінний суглоб. Це складний біомеханізм, який кожного дня виконує більше тисячі рухів.
Як зберегти суглоби до старості? У першу чергу, потрібно знизити ризик розвитку деформацій і вживати корисні продукти для суглобів. Здоров’я колінних суглобів потрібно «поповнювати» вітамінами й мінералами, а саме:
Вітаміном D, кальцємта фосфором. Ці речовини працюють у тандемі — приймати їх по одному нераціонально. Головне джерело — риба, молочні продукти, яйця.
Також у раціон варто додати ягоди і гранати. Дослідження показують, що вони знижують ризик виникнення артриту.
Соняшникову олію потрібно чергувати з оливковою. Речовини з вмісту оливкової олії захищають хондроцити (важливі клітини в суглобовому апараті) від руйнування.
На десерт можна вибрати желе. Крім того, що воно смачне, у ньому міститься желатин. Ця субстанція підтримує вироблення колагену для еластичності сполучної тканини.
Здоров’я колін потребує постійної підтримки й фізичної активності. Вправи для зміцнення бічних зв’язок коліна — одні з найважливіших — це присідання, випади й розтяжка. Біг корисний для підтримки імунітету, серця, судин і дихальної системи, але він може нашкодити суглобам. Тому необхідно бути обережними.
Для людей із хворими колінами корисними будуть плавання та аквааеробіка. Заняття в басейні рекомендуються при будь-яких проблемах із суглобами. У воді коліна не зазнають великого навантаження, а м’язи всього тіла працюють достатньо.
Стретчинг (розтяжку). Важливо не плутати розтяжку з пілатесом або йогою, оскільки вони містять вправи, які можуть бути небезпечними для людей із болями в колінах. Стретчинг допомагає розвантажити суглоби.
Також можна спробувати спеціально розроблений унікальний комплекс для підтримки суглобів Ropiruona. Завдяки поєднанню у своєму складі потужних рослинних екстрактів та важливих мікроелементів, він допомагає зменшити запалення, відновлює рухливість та покращує загальне самопочуття. Екстракт смоли босвелії, що міститься в Ропіруона, відомий своїми потужними протизапальними властивостями, що допомагають зменшити запалення та біль у суглобах. Екстракт шишкоягід ялівцю допомагає зняти больові відчуття в суглобах та м’язах, забезпечує комфорт під час руху та зменшує ризик травм. Екстракт кореня живокосту прискорює регенерацію хрящової та сполучної тканин, допомагає швидко відновити пошкоджені суглоби та покращує їх стан. Екстракт кореня лопуха має потужні детоксикаційні властивості, допомагає виводити шкідливі речовини з організму та підтримує здоров’я суглобів. Також цей комплекс містить Цинк та вітамін D, що відіграють важливу роль у підтримці здоров’я кісток та суглобів. Вони покращують засвоєння кальцію та зміцнюють кісткову тканину.
Переглянути відео: