Як стверджують науковці, щоб натренувати пам’ять, потрібна, по-перше, різноманітна діяльність, по-друге, повторювана діяльність. Виконання наступних шести принципів допоможе вам поліпшити навички запам’ятовування інформації, адже людський мозок – нейропластичний, і його можна натренувати.
Перше: усвідомлено фокусуйте увагу на тому, ЩО саме вам необхідно запам’ятати. Здатність до запам’ятовування напряму залежить від фокусу нашої уваги. Оскільки людська увага неподільна, ми не здатні робити різні речі одночасно і все засвоювати. Саме тому постійна взаємодія з ґаджетами погано впливає на нашу концентрацію. Ми розсіюємо власну увагу на дзвінки, смс-сповіщення тощо і як наслідок - не можемо сконцентруватися на потрібній інформації.
Друге: створюйте асоціації до того, що хочете запам’ятати. Людська памʼять «заточена» під запам’ятовування образів, а не просто цифр чи літер. Асоціації формуються у корі головного мозку, котра виконує найвищі функції. Саме асоціації відповідають за те, як ми пов’язуємо одне явище з іншим. Якшо вам, приміром, треба запам’ятати номер машини, адресу або чийсь день народження, встановіть знайому асоціацію й створіть її повноцінний образ.
Третє: більше запам’ятовуйте. Пам’ять певним чином схожа на м’язи: щоб краще функціонувати, вона має постійно тренуватись. Це означає, що чим більше ви будете запамʼятовувати, тим краще працюватиме ваша памʼять. Тут вам у нагоді стане різноманіття типів активності, яке допоможе підсилити різні властивості мозку.
Четверте: грайте в ігри. Саме так, вам не почулося! Ігри допомагають розвивати когнітивні навички, а проведені наукові дослідження показали, що для дітей, людей похилого віку та людей з нейродегенеративними захворюваннями ігри корисні у розвитку та підтримці функції мозку – вони тренують увагу та здатність до концентрації.
П’яте: добре висипайтесь. Взаємозв’язок між сном і пам’яттю прямий: чим краще ми спимо, тим ефективніше працює пам’ять. Під час сну стирається значна кількість нових синаптичних звʼязків, які утворились протягом дня, а також відбувається формування памʼяті (непотрібні спогади стираються, а важливі – залишаються).
Шосте: займайтесь спортом. Фізичні навантаження забезпечують краще постачання кисню до всіх тканин та органів тіла. Це позитивно впливає на нейропластичність мозку і здатність людини до засвоєння інформації.
Для підтримки та покращення роботи мозку, концентрації уваги й пам'яті радимо спробувати Yvonika Herbal MAL. У складі цього унікального засобу містяться екстракти: кореня ашваганди, листя розмарину, листя гінкго білоба, трави центели та кореня дикого ямсу. З Yvonika Herbal MAL ви забезпечите оптимальну роботу свого мозку, зможете більш ефективно працювати й навчатися, а також почнете вести якісне та продуктивне життя.
Бережіть себе та будьте здорові!