Найкращий вибір для здоров’я та підтримки серцево-судинної системи — це горіхи та рослинні олії. Горіхи повинні бути сирі, лісові, не смажені, не в шоколаді чи цукрі, а звичайні лісові горіхи, які потрібно замочити перед вживанням.
Горіхи та рослинні олії багаті поліненасиченими жирними кислотами, які знижують рівень поганого та шкідливого холестерину в крові й укріплюють стінки судин. Фахівці рекомендують споживати приблизно 20–30 грамів горіхів на день, не більше, для того, щоб отримати максимальну користь для вашого серця.
Олію нерафіновану лляну, гарбузову, оливкову та інші ви можете споживати в салатах, у заправках для салатів або в готових стравах кожного дня. Можна випивати одну або дві столові ложки оливкової олії натщесерце. Це сприятиме укріпленню серцево-судинної системи, виведенню поганого холестерину, покращенню травлення, виведенню токсинів та регулюванню мікробіому кишківника протягом дня. Обирати краще олію першого віджиму, оскільки в ній зберігається велика кількість антиоксидантів та біоактивних сполук.
Переглянути відео:
