Наша лімфа циркулює лімфатичними каналами, омиває тіло і здійснює очищення клітин, виводить з організму всі токсини та продукти розпаду життєдіяльності шкідливих вірусів і бактерій. Саме лімфовузли першими сигналізують нам про те, що з організмом щось не так.
Тому, якщо ви відчуваєте постійну слабкість, занепад сил, часто хворієте синуситами, ангіною, страждаєте від головних болей, артриту або зайвої ваги, то вам необхідно приділяти увагу своїй лімфатичній системі.
Ви знаєте, що в організмі людини циркулює в 3 рази більше лімфи, ніж крові, але органу для перекачування лімфи в лімфатичної системи немає. Тому, дихаючи глибоко, ви можете сприяти швидшому оновленню лімфи. Тобто, дихайте глибше!
Більше рухайтесь! Стрибки, швидка ходьба, розтяжка й інші фізичні навантаження помірної інтенсивності добре впливають на поліпшення лімфотоку. Взагалі, лімфатична гімнастика — це те, що повинен робити кожен, хто хоче почувати себе бадьорим весь день, не страждати від набряків і не мати проблеми зі ШКТ.
Дуже прості вправи допоможуть вам розігнати лімфу, а разом із тим, допоможуть прибрати набряки під очима та на ногах, висипання на шкірі, покращать імунітет, позбавлять від пітливості й неприємного запаху поту та підвищить рівень енергії. Для цього потрібно зранку встати і випити склянку або краще дві теплої води, поволі. Поки ви будете пити воду, можна масажувати ключиці. Далі робимо вправи:
Лімфатичні стрибки.
Вправу скручування. Ляжте на спину на рівній поверхні, ноги випрямте. Згинаючи ноги в колінах, підтягніть їх до грудей і повертайтеся у вихідне положення. Вправу потрібно робити в досить швидкому темпі, але комфортному для вас, щоб дихання не збивалося. Вдих у вихідному положенні, видих при скручуванні. Повторити 20 разів.
Вправу «жабка». Сидячи на рівній поверхні, зігніть ноги в колінах та з’єднайте стопи. Поклавши руки на коліна, натискайте на них із середньою інтенсивністю, але у швидкому темпі, щоб коліна пружинили. Дихання має бути у звичайному ритмі. Повторюйте 30 разів.
Також можна робити самомасаж щіткою з натурального ворсу із довгою ручкою під час водних процедур. Круговими рухами розтирайте шкіру знизу вгору: від пальців на ногах до плечей.
Приймайте контрастний душ. Холодна вода стимулює роботу практично всіх систем організму!
Протягом дня пийте більше води! Без достатньої кількості рідини, виведення токсинів сповільнюється. Шкідливі речовини накопичуються, отруюючи організм.
Переглянути відео: