Усім вітання!
Як не дивно, але тільки з віком ми розуміємо, що в молодості робили щось не так: неправильно харчувались, вели неправильний спосіб життя, неправильно розставляли життєві пріоритети та заганяли себе в кут з однієї стресової ситуації в іншу. А коли настав очікуваний ювілей, 50 років, поступово починаємо замислюватися над тим, як щось змінити у своєму житті на краще або хоча б уповільнити процес під назвою «старіння».
Отже, давайте розглянемо поетапні дії, які повинна зробити людина, яка хоче відчувати себе на 20 років молодшою, активнішою, привабливішою та сексуальнішою як для себе так і для оточуючих.
-
Необхідно пройти лабораторні обстеження — загальний аналіз крові, цукор у крові, аналізи на гормони щитоподібної залози та рівень естрогенів та інші аналізи за рекомендаціями лікарів.
-
Потрібно переглянути свій спосіб життя. Секрет довголіття криється в п’ятьох складових: активність, правильне харчування, оптимістичний настрій, сон та водний режим.
-
Активність обов’язково має бути як фізичною, так і розумовою. Не лінуйтеся, займайтеся розумовою і фізичною працею та намагайтесь уникати стресів.
-
Також щоденно потрібно виділяти час на прості фізичні вправи, наприклад 10–15 присідань, 10–12 вправ для пресу та будь-які розтяжки. Спробуйте змінити перегляд вечірніх серіалів на прогулянки із чоловіком, подругою, дітьми або внуками і ви помітите покращення настрою та зниження емоційної напруги.
-
Перегляньте свій раціон харчування. Ми те — що ми їмо. Якщо багато років підряд ви не надавали значення продуктам харчування, які споживали, то настав час це змінити. Ні для кого не секрет, що з роками обмін речовин уповільнюється, їжі для задоволення фізіологічних потреб потрібно менше і вона обов’язково повинна бути якісною.
Які ж продукти зберігають нашу молодість і допомагають організму в профілактиці безлічі старечих захворювань, таких як хвороби судин, серцеві патології, захворювання шлунково-кишкового тракту тощо?
-
Продукти з великою кількістю антиоксидантів — фрукти, ягоди, овочі, зелень, продукти, багаті на поліненасичені жирні кислоти омега-3 і омега-6. Також це жирна морська риба, морепродукти, авокадо, кисломолочні продукти, які забезпечують нормальну мікрофлору кишківника.
-
Слід віддати перевагу таким способам приготування їжі як варіння, тушкування і зменшить споживання смаженої їжі і варто зменшити кількість споживаної солі. Й обов’язково чиста вода — до 1,5–2 л на день за 6–8 прийомів, але не на ніч.
Взагалі, як ви знаєте, після 50 років жінки стикаються з рядом фізіологічних та психологічних змін, які можуть впливати на їхнє здоров’я та життя. Після 50 років настає менопауза, клімакс, відбувається гормональна перебудова організму, нерідко спостерігаються проблеми із серцем та суглобами, погіршується сон та зовнішній вигляд шкіри. Для того, щоб зменшити ці всі прояви та симптоми можна додати до раціону харчування натуральний рослинний комплекс, який створений спеціально для жінок після 50 років -Extracts. Він містить активні компоненти, що допомагають відновити гормональний баланс і покращити самопочуття. Комплекс підтримує жіноче здоров’я та полегшує перебіг менопаузи, покращує роботу серця та судин, посилює кровообіг у мозку та поліпшує когнітивні функції. Також цей комплекс знижує ризик розвитку серцевих захворювань, нормалізує рівень холестерину та допомагає контролювати артеріальний тиск. Окрім того, рослинні екстракти, які входять у цей комплекс підтримують здоров’я опорно-рухової системи, укріплюють кістки та запобігають передчасному зношуванню суглобів. Він також стимулює синтез колагену й покращує зовнішній вигляд шкіри.
Не забувайте про повноцінний сон та відпочинок. Тому що це — запорука гарного настрою, самопочуття і душевної рівноваги. Він обов’язково потрібен для відновлення ресурсів організму, поліпшення працездатності і продуктивності, до речі, у будь-якому віці.
Переглянути відео: