Чомусь усі вважають, що якщо людину турбують набряки і вони довго не проходять, то причина саме в нирках. Фахівці стверджують, що це зовсім не так. Тоді чому в здорових людей, здорових жінок з’являються набряки на тілі та на обличчі?
-
Це може бути наслідком дефіциту білку в раціоні харчування (згідно висновків всесвітньої організації охорони здоров’я). Сьогодні люди харчуються переважно швидкими вуглеводами. Цукор, перероблена їжа, напівфабрикати — як наслідок, людина не споживає достатню кількість білку. Білок — це вся сполучна тканина, колаген та еластин. Часто жінки користуються послугами косметолога для зняття набряків. Кожен фаховий косметолог обов’язково порекомендує після колаген-стимулюючих процедур наситити своє харчування білком: рибою, птицею, яйцями, кисломолочним сиром, морепродуктами та м’ясом. Для того, щоби білок наситив організм на сніданок, обід та вечерю, його необхідно споживати до 1 грама на кілограм вашої ваги щоденно.
-
Друга причина набряків — це велика кількість солі в раціоні. При додаванні невеликої кількості солі в страву, не варто ствеожувати, що ви її мало споживаєте. Ви навіть не підозрюєте, що в харчуванні дуже багато прихованої солі, особливо в маринадах, соусах та недомашній їжі. Ультраперероблена їжа, ковбаси, кондитерські вироби, йогурти, сири — це велика кількість солі.
-
Третя причина набряків пов’язана з водою. Дуже багато людей не п’ють воду або п’ють її в недостатній кількості. Нефрологи рекомендують усім перед сном пити склянку води, людина спить 6–8 годин не просинаючись. Особливо необхідно пити воду перед сном людям, у яких працює обігрівач у холодний період. Організм витрачає воду, коли людина в стані сну, а коли йому не вистачає води, він починає її затримувати. Ця склянка води перед сном допоможе зберегти водний баланс і дасть змогу прокинутися без набряків зранку. І ще важливий момент — вода має бути розподілена рівномірно протягом дня, тобто споживати воду необхідно вдень, а не випивати всю необхідну для вас норму води перед сном.
-
Четверта причина набряків — це надлишок жирової маси. Навіть, якщо у вас невелика вага й невелика зайва вага, але є надлишок жирової тканини, то організм буде затримувати вду. Будь-який жир, як речовина, — це гідрофільна субстанція, тобто любить воду. Жир притягує та затримує воду в місцях жирових відкладень — на обличчі, верхній частині тулуба і в проблемних місцях — животі, бедрах тощо. Що варто зробити в цьому випадку? Просто необхідно знизити масу тіла і з надлишком жирової тканини піде і велика кількість води з організму.
-
Й остання причина — це лімфа. Коли вона застоюється і не рухається, виникає застій лімфи і формуються набряки.Як стверджують фахівці — це міф. Якщо ви рухаєтесь, робите базові рухи кожного дня, то й лімфа теж рухається. Посилити лімфодренаж може лише рух м’язів, а апарат чи масаж не зробить це краще за вас.
Тобто, якщо у вашому раціоні буде достатня кількість білку, мінімум солі, ви будете вживати необхідну кількість рідини протягом дня, займатись фізичною ативністю та позбудутесь зайвої ваги, то ви побачите своє тіло більш структурним, позбудетесь набряків і через тиждень ви себе не впізнаєте. Схема буде працювати, якщо ви це все почнете робити в комплексі.
Переглянути відео:
