Як попередити сивину і зберегти свій колір волосся?
-
Приймайте селен, бо він перешкоджає обезбарвленню волосся та його випадінню.
-
Вживайте залізо, але перед тим обов’язково здайте аналізи (залізо в сироватці крові, феритин, гемоглобін, фолієву кислоту та гомоцистеїн). Дозування заліза вам призначить лікар.
-
Приймайте магній (600–800 мг за 30 хвилин до сну).
-
Відновіть нестачу вітамінів та мінералів (Вітаміни групи В, Вітамін Д та Вітамін А)
-
, які приймають участь у синтезі мелатоніну, сповільнюють появу сивого волосся та покращують стан шкіри.
-
Не забувайте про тирозин (1000–1500 мг у день). Тирозин — це амінокислота, з якої формується меланін — пігмент, який визначає колір вашого волосся. Приймайте тирозин додатково у вигляді нутрицевтика або повноцінно харчуйтесь, додайте у свій раціон індичку, яловичину, насіння льону, квасолю а горіхи.
Звісно, генетика також відіграє роль у появі сивини, але спробуйте повноцінно харчуватися і достатня кількість поживних речовин допоможе зберегти надовго свій колір волосся.
Переглянути відео:
