Подорожі — це чинник, який сприяє виникненню закрепу. Темп життя змінюється. Клімат, зміна раціону, сидяче положенні під час тривалих поїздок на автомобілі, потязі, автобусі чи літаку — усі ці елементи можуть сприяти виникненню закрепу.
Як знизити ризик виникнення закрепу під час подорожі? Ось кілька порад, які допоможуть зменшити вірогідність виникнення запору в поїздках:
-
Регулярно рухайтесь в автобусі або поїзді.
-
Під час подорожей автомобілем або автобусом намагайтесь зробити перерви на «ходьбу» протягом кількох хвилин.
-
На відпочинку не забувайте про фізичні вправи (ходьба, басейн…).
-
Контролюйте споживання клітковини: їжте фрукти (свіжі або сушені), зелені овочі, цільне зерно або його висівки.
-
Уникайте жирної або гострої місцевої кухні.
-
Пийте не менше 1,5 літри води в день.
Переглянути відео: