Ви знаєте, як тільки ми набуваємо звички, від неї буває дуже складно позбутися. А звички, що стосуються туалету, змінити ще складніше, бо ми користуємося ним щодня по кілька разів.
Які ж помилки ми робимо в туалеті, навіть не підозрюючи про це?
Неправильне положення під час випорожнення кишківника, яке може створити багато проблем. Справа в тому, що коли ми сидимо, зігнувши ноги під кутом 90 градусів, природне проходження калу блокується. Тому часто нам доводиться докладати зайві зусилля, що призводять до закрепу, геморою, синдрому роздратованого кишківника та інших проблем. Природним вважається кут 35 градусів. Саме таке положення (навпочіпки) ми засвоюємо з малих років і приймаємо, коли ходимо в туалет на природі. Оскільки практично неможливо переробити всі сидіння унітазу належним чином, ви можете змінити кут, поставивши ноги на маленький стільчик або коробку.
Надто довге сидіння на унітазі. Так, зрозуміло, що за зачиненими дверима туалету можна спокійно посидіти з книгою, журналом або смартфоном, і вас ніхто не потурбує. До речі, гаджети - це справжній розсадник бактерій. Після туалету вони опиняються на столах, ліжку, а іноді й у руках наших маленьких дітей. Однак, для усамітнення краще вибрати інше місце. Довгий час, проведений в такому положенні, чинить тиск на нижні вени прямої кишки. З часом розширення вен прямої кишки може призвести до геморою, супроводжуваному неприємними відчуттями, болем і кровотечею під час випорожнення. У деяких випадках геморой може пройти протягом тижня, але, якщо ви помітили кров на папері після дефекації, то вам варто звернутися до лікаря для лікування.
Перенапруження або затримання подиху, щоб випорожнитись. Тим самим, ви чините тиск на вени, ризикуючи отримати не тільки геморой, але й анальні тріщини. Крихітні розриви в тканинах виникають, коли ви намагаєтеся виштовхнути твердий кал, що найчастіше відбувається при закрепі. А щоб уникнути цього, рекомендується їсти більше клітковини, пити більше рідини і більше рухатися. Регулярна фізична активність покращує м'язову активність в кишечнику.
Не дивитися на свій кал. Безумовно, що розглядання випорожнень - не найприємніше видовище, проте його вигляд може розповісти про те, що відбувається у вашому організмі. Завжди слідкуйте за випорожненнями і зверніться до лікаря, якщо ви помітили, що кал став чорним або яскраво- червоним (ознака кровотечі) або відбулися інші різкі зміни. Так само необхідно звертати увагу на колір та запах сечі.
Ретельне, агресивне витирання папером і занадто ретельне очищення милом та ароматизованими серветками. Це може подразнювати шкіру між сідницями, спричинити свербіж і запалення. Просто м'яко витріть цю область звичайним туалетним папером і в душі промийте все ледь теплою водою.
Змивання води з відкритою кришкою. "Туалетний шлейф" складається з суміші дрібних частинок відходів і води з унітазу, який здатний розбризкуватися на 4,5 метра вгору, коли ви змиваєте воду. Наприклад, бактерія клостридіум діфіціле може підніматися на 25 см над сидінням унітазу кожного разу, коли ви змиваєте воду з відкритою кришкою. Ця бактерія викликає інфекцію і призводить до проносу і нудоти. Тому завжди змивайте воду в туалеті із закритою кришкою. Також не зберігайте зубні щітки на відкритих поверхнях, бо вони легко забруднюються бактеріями з повітря, особливо, якщо знаходяться близько до унітазу.
Усі ці помилки можна виправити дуже швидко! Просто зверніть на це увагу…
Переглянути відео: