Хто й коли вигадав сухофрукти? За легендою, це сталося ще за первісних часів. Жінки якось помітили, що плоди, що впали з дерев, підсихають під сонцем. Спробували їх на смак — їстивно, ситно — так і почали сушити фрукти. А невдовзі вже давні чоловіки вирушали на тривале полювання із запасами сушених яблук та слив та вгамовували ними голод. Сьогодні користь сухофруктів для чоловічого здоров’я — це науково доведений факт. Особливо це стосується кураги та родзинок.
У складі кураги (сушеного абрикосу) є ті ж елементи, що й у виробленні чоловічого гормону тестостерону. Цей сухофрукт покращує потенцію, лібідо, продовжує чоловічу молодість. Курага — джерело кальцію, необхідного для зміцнення кісток. Нікотинова кислота, що входить до її складу, посилює кровообіг органів малого тазу, стимулює утворення активних сперматозоїдів. Залізо, вітаміни В, органічні кислоти та пектин прискорюють виведення важких металів з організму, покращують стан судин, зміцнюють серце. Денна норма — до 150 г. При гострих проблемах із кишківником, ожирінні та метеоризмі, курагу вживають у меншій кількості й тільки після консультації з лікарем.
Щодо родзинок, то виноград після природного сушіння зберігає в складі всі корисні мікроелементи та 80 % вітамінів, а саме:
-
клітковина;
-
вітаміни А, В, С, Е, К;
-
полікислоти;
-
калій;
-
фосфор,
-
магній;
-
цинк та інші мінерали.
Цинк особливо корисний для чоловіків, оскільки підтримує гормональний баланс. Аргінін, що міститься в родзинках, активізує вироблення тестостерону та естрадіолу в чоловіків, нормалізує роботу статевих залоз. Вітаміни групи В необхідні для нормальної роботи нервової системи, еластичності й пружності нервових тканин та закінчень, які теж впливають на потенцію та ерекцію. А ще родзинки допомагають тримати м’язи в тонусі. Їсти їх можна в сирому вигляді, додаючи до каш, салатів, інших страв. Норма — не більше 100 г в день. При загостренні гастриту, виразки шлунка, ентероколіті, а також при цукровому діабеті родзинки протипоказані.
Сушені персики — чемпіон з утримання калію та магнію. Зі 100 г сушених персиків організм отримує 82 % добової норми калію і 23 % магнію. Якщо їх споживати 2–3 рази на тиждень, то тиск нормалізується, підвищиться витривалість та посилиться робота статевих залоз. У сушених персиках містяться нутрієнти, що покращують вироблення тестостерону: бета-каротин, вітаміни А, Е, РР. Сушені персики попередньо вимочують у воді, потім змішують із горіхами та медом і додають у каші. Їсти їх можна й у чистому вигляді. Добова норма — до 150 г. При цукровому діабеті, гострих проблемах зі шлунком та кишківником вживати суперфуд протипоказано.
Чорнослив називають королем сухофруктів, оскільки за користю здоров’ю він випереджає інші суперфуди. Чоловіки, які включили його до раціону, захищають себе від передчасної еякуляції. У чорносливі багато антиоксидантів та харчових волокон, що сприяють своєчасному випорожненню кишківника. Сушені плоди покращують склад крові, прискорюють виведення токсинів з організму, нормалізують рівень гемоглобіну. Добова доза сухофруктів — 100 г, а за один прийом можна вживати не більше 50 г. При діареї та схильності до здуття шлунку чорнослив варто їсти з обережністю.
У 100 г сушеного манго міститься 20 % добової дози «Омега-3», а кількість марганцю перевищує її в 5 разів. Більше того, у сушених скибочках манго багато бета-каротину, вітамінів усіх груп та інших мікроелементів, необхідних для нормального функціонування чоловічої статевої системи. Добова норма не має перевищувати 4 скибочок, щоб марганець не накопичувався в організмі. Його надлишок негативно впливає на пам’ять, нервову систему, легені та печінку.
Переглянути відео:
