Усім вітання. Провідним фактором впливу на чоловіче здоров’я є малорухливий спосіб життя. Лінь, у результаті може призвести до цілого букету неприємностей: простатит, відсутність ерекції, геморой. А якщо додати до цього ще звичку викурювати в день кілька сигарет, а із часом і цілу пачку, то зниження популярності в жінок не уникнути. Спазм судин нещадний до сексуальної активності.
І мало хто із чоловіків не познайомився хоча б раз з інфекціями, які передаються статевим шляхом, іншими запальними захворюваннями статевої системи, простатитом або уретритом. З віком до цього списку додається ще й аденома й ризик розвитку онкології простати. Саме тому консультація уролога повинна стати нормою для чоловіків будь-якого віку, хоча б раз на рік. Аби вберегтися від урологічних захворювань, фахівці рекомендують:
-
Вести здоровий спосіб життя та регулярні статеві відносини.
-
Звести до мінімуму вживання алкогольних напоїв та куріння, ну а краще всього взагалі позбутися від цих звичок.
-
Уникати переохолоджень та випадкових статевих контактів.
-
Максимально збалансувати свій раціон та збагатити його вітамінами.
-
Їсти більше фруктів та овочів. До речі, зв’язок між сексуальним здоров’ям та їжею давно доведений фахівцями. Так, деякі продукти особливо корисні для ерекції та покращення кровообігу.
Продукти для покращення кровотоку, підвищення лібідо та загального зменшення симптомів еректильної дисфункції багаті на вітамін B12, магній, цинк і аргінін. Це може бути куряче м’ясо, яке містить аргінін, який потрібен вашому організму для виробництва білків. А білок допомагає зменшити ризик еректильної дисфункції. Організм перетворює l-аргінін на оксид азоту (NO), а NO є потужною силою в боротьбі з еректильною дисфункцією. Він сприяє розширенню кровоносних судин і посиленню кровотоку. L-аргінін міститься в багатьох м’ясних та молочних продуктах, включаючи нежирну свинячу корейку.
Правильне харчування — це чудовий спосіб отримати те, що потрібно вашому організму для здорового сексуального життя. Якщо ви любите починати свій ранок із яєчні, вам буде приємно дізнатися, що білок також допомагає підтримувати ерекцію. У яйцях багато холіну, який є водорозчинною поживною речовиною, що міститься і у деяких фруктах, овочах, молочних і цільнозернових продуктах. Ваш організм потребує холіну для функціонування клітин і метаболізму. Також фахівці виділяють ряд корисних продуктів для чоловічого здоров’я:
- Яловича печінка
Печінка містить вітамін В12, магній, селен, холін і цинк — ідеальну суміш для підтримання ерекції.
- Оселедець.
Ця риба є не лише багатим джерелом білка, але й вітаміну D. Окрім впливу цього вітаміну на когнітивні функції, здоров’я кісток та імунітет, було виявлено, що він також допомагає полегшити симптоми еректильної дисфункції.
До правильного харчування ви ще можете додати препарати на рослинній основі, які допоможуть вам зміцнити здоров’я та покращити потенцію. З одним із таких препаратів я можу вас ознайомити, це Yvonika Herbal TUM. Він підвищує рівень тестостерону в організмі чоловіків, що сприяє покращенню енергетичного стану, зміцненню м’язової маси та підтримці сексуальної функції. Також Івоніка Гербал ТУМ допомагає знизити ризик розвитку захворювань передміхурової залози. До складу препарату входять вітаміни та мінерали, що сприяють загальному покращенню здоров’я організму. Вітаміни групи B допомагають забезпечити оптимальний стан нервової та імунної системи, а також ефективну роботу всього організму.
Мінерали, такі як: цинк, селен та магній, підтримують здоров’я серця, зміцнюють кісткову тканину та забезпечують нормальну роботу м’язів. Ну і, звичайно, сон. Про те, що сон — найважливіший компонент, необхідний для здоров’я людини, зараз говорять звідусіль. Чому на цей момент потрібно особливо звернути увагу чоловікам? Тому, що саме під час сну відбувається природне відновлення «чоловічого» гормону тестостерону.
І важливо говорити не просто про наявність 6–8 годин сну на добу, а і про якість сну, на яке впливають гаджети (навіть «нічний» режим екрану), алкоголь, стимулюючі напої і, навіть, температура повітря в кімнаті.
Тож, робимо висновки, що для чоловічого здоров’я важливі 4 правила: активний спосіб життя, регулярне сексуальне життя, правильне харчування і регулярні профілактичні огляди в спеціалістів.
Переглянути відео:
