Високий рівень лібідо — це один із чинників, що дає чоловікові відчуття впевненості в собі та самореалізації. Але як зберегти чоловіче здоров’я? Які вітаміни поліпшують потенцію і як правильно їх вживати?
Для чоловічої потенції важливі певні вітаміни та мікроелементи, які беруть участь у процесах вироблення тестостерону, підтриманні функції судин, а також у захисті клітин від оксидативного стресу. Давайте розглянемо основні з них із науковим обґрунтуванням.
Вітамін D — бере участь у синтезі тестостерону, регулює імунну функцію та підтримує здоров’я серцево-судинної системи. Дослідження показують, що чоловіки з дефіцитом вітаміну D мають нижчий рівень тестостерону, що може негативно впливати на потенцію. Джерела цього вітаміну — це сонячне світло, жирна риба, яєчний жовток та добавки. Якщо приймати вітамін D у вигляді добавок, то спочатку необхідно здати аналіз.
Вітамін E — це антиоксидант, який захищає клітини від пошкоджень вільними радикалами та покращує кровообіг, що важливо для еректильної функції. Підтримка високого рівня антиоксидантів, включаючи вітамін E, пов’язана з покращенням якості сперми та сексуальної функції. Тому потрібно вживати більше горіхів, насіння, рослинні олії (наприклад, оливкову та соняшникову).
Вітаміни групи B — покращують кровообіг та знижують рівень холестерину, що сприяє здоров’ю судин. Вони беруть участь у регуляції гормонів, включно з тестостероном, сприяють покращенню кровопостачання та сперматогенезу. Для цього треба їсти злаки, горіхи, м’ясо, яйця, зелень.
Вітамін C зміцнює судини, покращує кровообіг і підвищує рівень оксиду азоту, який важливий для ерекції. Вживайте цитрусові, ягоди, броколі, перець.
Цинк — це ключовий мікроелемент для синтезу тестостерону та функціонування передміхурової залози. Науково доведено, що дефіцит цинку пов’язаний зі зниженням рівня тестостерону та погіршенням сексуальної функції. Тому вживайте устриці, червоне м’ясо, горіхи, насіння гарбуза.
Селен і магній. Останній бере участь у синтезі тестостерону та розслаблює м’язи судин, що покращує кровообіг. Додайте до раціону бразильські горіхи, рибу, м’ясо, насіння та зелень.
Можна ще приймати натуральні трави та їх екстракти, наприклад, Brunostana — це унікальний комплекс на основі вітамінів та рослинних екстрактів. Він розроблений з урахуванням усіх потреб чоловіків, які прагнуть поліпшити свою потенцію та покращити загальне самопочуття. Цей комплекс:
Підвищує рівень тестостерону завдяки вмісту екстракту пальми сабаль (со пальметто) — стимулює природний синтез тестостерону й допомагає зберегти чоловічу силу та витривалість.
Зміцнює нервову систему завдяки екстракту насіння лимоннику.
Корінь пастернаку й калгану сприяють посиленню кровообігу, що є ключовим чинником для сильної та стабільної ерекції.
Вітаміни D і C разом із цинком підтримують імунну систему, захищають організм від інфекцій та допомагають підтримувати здоров’я простати.
Оптимально слідкувати за рівнем вітамінів треба починати із 25–30 років, коли починається природне зниження тестостерону. При цьому відбувається зниження лібідо, погіршення еректильної функції, погіршення настрою та рівня енергії.
Перед початком прийому добавок варто здати аналізи на рівні вітамінів та мікроелементів, щоб визначити дефіцит. Якщо плануєте приймати добавки, то спочатку проконсультуйтеся з лікарем, щоб уникнути передозування або побічних ефектів.
Але більшість вітамінів та поживних речовин можна отримати з повноцінного раціону. І не забувайте про фізична активність — регулярні тренування допомагають підтримувати потенцію.
Переглянути відео: