Ви постійно відчуваєте втомлюваність, вам хочеться спати протягом дня і немає сил навіть після відпочинку? У такому випадку вам необхідно повернути собі енергію:
-
Для початку, забезпечте свій організм необхідними нутрієнтами для виробництва енергії, а саме: Їжте 3 рази на день повноцінну їжу та додайте в раціон продукти, які багаті на антиоксиданти (чорниця, журавлина та мигдаль).
-
Позбудьтеся станів, які призводять до виснаження мітохондрій, а саме: алергії, поганої функції ШКТ, дисбалансу гормонів, захворювань печінки та анемії.
-
Приділяйте 30 хвилин фізичній активності вдень. Аеробні вправи, силові тренування, розтяжка — це все допомагає збільшити споживання кисню, що дуже важливо для організму.
-
Додайте в раціон нутрицевтики, а саме магній. Він сприяє розслабленню м’язів, знімає спазми та напругу, знижує чутливість організму до стресових факторів, зменшує тривожність та покращує сон.
-
Додайте вітаміни групи В. Це допоможе зменшити втомлюваність, нормалізує обмін речовин, покращить самопочуття та працездатність.
Переглянути відео: