Більшості здорових людей потрібно спати 7–9 годин на добу, щоби відпочити та відновитися. Але часто ми не досипаємо через домашні справи, вечірки із друзями або нічний перегляд кінофільмів.
«Відсипання» вдень дійсно покращить обмін глюкози, активність щитоподібної залози та роботу наднирників. Але якщо ви знову будете продовжувати спати менше ніж потрібно — усі негативні наслідки недостатньої кількості сну повернуться. До того ж, «відсипання» вдень не здатне в тривалій перспективі вберегти від проблем, якими загрожує брак сну. Також дослідження свідчать, що сон на вихідних не може компенсувати тижневу прогалину ві сні. Крім того, «відсипання» на вихідних може мати й негативний ефект — спричиняти так званий «соціальний джетлаг». Це стан людини, що виникає в результаті швидкого перетину декількох часових поясів (наприклад, на літаку) і, таким чином, утворення десинхронізації біологічних ритмів. Тому, із часом може збиватися режим.
Переглянути відео: