Про користь магнію не чув лише лінивий. А як це насправді працює?
Магній підтримує роботу серцево-судинної системи, бере участь у процесі перетворення поживних речовин на енергію і метаболічних реакціях вітаміну С та В-групи. Також він підсилює міцність та стійкість клітинних стінок, допомагає інсуліну швидше проникати в клітини, регулює роботу нервової системи.
У спеку та під час тренувань організм втрачає магній через потовиділення. Також збільшується потреба в магнії при стресі, одноразовому чи тривалому, коли нервова система вимагає більше ресурсу для підтримки.
Ми отримуємо магній із їжі, мінеральної води та дієтичних добавок. Біодобавки вирішують питання поповнення дефіциту магнію. Однак, ступінь засвоєння магнію через шлунково-кишковий тракт не є оптимальним.
Ще один спосіб надходження магнію в організм — це прямо через шкіру (трансдермально). Такий спосіб дозволяє оптимізувати доставку мікроелемента, виключає передозування та появу побічних ефектів у зв’язку із цим (надмірна стимуляція перистальтики кишечника, наприклад).
Простий і дієвий метод — це магнієва ванна. Це, буквально, спа-процедура в домашніх умовах. Одна ванна допоможе розслабитися і зняти напругу, забезпечить міцний сон, заспокоїть м’язи після навантаження. Курс процедур допоможе заповнити магнієвий дефіцит, чинить загальнозміцнюючу дію, стимулює лімфоток, заповниює ресурс для відновлення нервової системи.
Як приймати магнієву ванну?
Наберіть негарячу воду (до 40 градусів).
Додайте магнієву сіль.
Для перших процедур почніть із невеликої дози:150–200 г солі на загальну ванну для дорослого, 50 г — дітям. Надалі кількість солі можна поступово збільшувати. Орієнтуйтесь за власними відчуттями.
Незадовго до процедури випийте склянку води або теплого трав’яного чаю.
Занурюйтесь у ванну до лінії серця.
Тривалість процедури — 15–20 хвилин у перші рази, далі — до 30 хвилин.
Яка користь магнієвої ванни?
Покращує мікроциркуляцію крові та лімфоток.
Заповнює дефіцит магнію.
Нормалізує обмінні процеси.
Стимулює процес детоксикації
Виводить зайву рідину.
Покращує стан шкіри, чинячи протизапальну, загоювальну та тонізуючу дії.
Знімає напругу, допомагає розслабитись.
Покращує засинання та якість сну, сприяє відновленню після фізичних навантажень.
Допомагає скоригувати рівень кортизолу при стресах та тривалих психоемоційних навантаженнях.
Протипоказань до магнієвих ванн немає, крім індивідуальної непереносимості основного компонента (вкрай рідко) та протипоказань до загальних ванн загалом. У разі небажаності загальних ванн — можна робити ванни для ніг і отримати майже такий же ефект від комплексу процедур.
Як часто можна приймати магнієву ванну?
Для курсу підходить регулярність становить від 2 до 4 разів на тиждень (через день або кожних 2 дні). 10–12 процедур покажуть помітний ефект у середині курсу. Далі можна приймати ванну з магнієвою сіллю 1–2 рази на тиждень або рідше, за потреби. Курси можна повторювати кожні 2–3 місяці.
Переглянути відео: