Багато людей використовують сигарети набагато частіше в моменти напруженої роботи, у складних ситуаціях і під час стресу, оскільки впевненні що їх це заспокоює. Фахівці стверджують, що причиною такого сприйняття цієї шкідливої звички, насамперед, є самонавіювання, через яке можна переконати себе в будь-чому, навіть на фізичному рівні.
Хибна думка, що “куріння заспокоює” може бути пов’язана з тим, що коли людина робить затяжку, вона повільно вдихає і повільно видихає. Втім, саме нормалізація дихання допомагає зняти тривожність, а не сигаретний дим. Тобто, сам по собі процес куріння насправді не приносить того заспокійливого ефекту, на який людина очікує.
Тож краще відмовтеся від сигарет і спробуйте інші методи для заспокоєння. Це може бути усвідомлене дихання за допомогою спеціальних додатків, програм для медитації або просто повільне дихання з обліком в думках. Відділіть хоча б 5-10 хвилин щоденно на цей процес і ваш емоційний стан може покращитися без паління.
Переглянути відео: