«Для виживання людині потрібно, щоб її обнімали 4 рази на день, 8 раз — для підтримки і 12 — для особистого зростання та розвитку» — стверджує американська психологиня Вірджинія Сатир.
Кажуть, щастя — у простих речах, а обійми одне з них. Ми обіймаємося, коли щасливі й коли сумні, у доброму гуморі і в сподіванні на втіху. Але обійми — це не лише приємний вияв сплеску емоцій та почуттів, а й користь для нашого здоров’я.
Обійми зменшують стрес та є універсальним сигналом підтримки. Коли ми самі або люди поруч відчувають стрес, переживання, біль, — саме обійми можуть стати тим, що покращить цей неприємний стан. До того ж, стресу поменшає не лише в тієї людини, яку обіймають, а й у тієї, яка обіймає.
Обійми можуть захистити від хвороб. Те, що обійми зменшують стрес, може позитивно впливати й на стан нашого здоров’я. Одне дослідження показало, що люди, які мають ширше та надійніше коло підтримки, хворіють із меншою ймовірністю, ніж інші, а коли хворіють, то мають менш серйозні симптоми.
Ще одне дослідження показало, що фізичний контакт — тримання за руки та обійми — знижують кров’яний тиск та заспокоюють серцебиття, що йде на користь серцю. Тобто, від обіймів «на серці» легшає не лише метафорично, але і в прямому сенсі! А що добре для серця, то, звісно, добре і для нас.
Обійми розслаблюють м’язи. Коли ми обнімаємося, у наших м’язах зменшується напруга. Це, навіть, може заспокоїти біль.
Також обійми допомагають у спілкуванні. Хоча, основна частина спілкування між людьми отримує вербальну форму, дуже важливими лишаються і інші форми комунікації, а особливо дотики. Дотиком та обіймами іноді можна сказати більше, ніж словами, а в цифрову епоху, коли велика частина спілкування відбувається віртуально, вони стають ще більш цінними.
Обійми піднімають самооцінку. Коли вас обіймають, — ви знаєте, що вас цінують і люблять. Між тактильними відчуттями та відчуттям значущості існує зв’язок, який починається ще в нашому дитинстві, коли саме дотики були одними з найважливіших засобів спілкування з навколишнім світом.
Крім того, обійми роблять нас щасливішими. Коли ми обнімаємося, всередині нас підвищується рівень гормону-окситоцину, який позбавляє нас від відчуття самотності та гніву. А ще обійми піднімають рівень гормону-серотоніну, що піднімає настрій та створює відчуття щастя.
Не дарма діти, коли бояться чогось, шукають обіймів близької людини — до речі, дорослим теж це допомагає.
Відчуття безпеки, довіри й того, що ти — не сам, — одні з найважливіших ефектів, які обійми можуть нам подарувати. Можна сказати собі чи іншим, що все буде добре. Тож, давайте більше обійматися!
Переглянути відео: