Худнемо правильно

Чи знаєте ви, що один із наших найнебезпечніших «невидимих ворогів» — це вісцеральний жир? Саме про нього застерігає офіційна медицина.Вісцеральний жир — це особливий тип жирової тканини, що відкладається не під шкірою, а навколо життєво важливих органів черевної порожнини. У певній кількості він потрібен організму: захищає органи від ударів, зігріває їх і слугує резервом енергії у критичних ситуа..

Багато хто вважає, що варто лише відмовитися від борошняних виробів — і вага одразу зменшиться. Та це не зовсім так: схуднути можна навіть тоді, коли борошняні страви залишаються в раціоні. Головне — правильно їх обирати.Ключ — у виборі борошна. Найкращим і найкориснішим вважається цільнозернове борошно. Воно може бути не лише пшеничним, а й зробленим з необробленої гречки, рису, вівсяних пластівц..

Часто радять обмежувати прийом їжі перед сном, але засинати на голодний шлунок — теж не найкраща ідея. Відчуття голоду та низький рівень глюкози можуть заважати нормальному засинанню та погіршувати якість сну. Уникайте важкої та жирної їжі перед сном. Замість цього за кілька годин до відпочинку вживайте продукти, багаті на кальцій і магній: молочні продукти, свіжі овочі, фрукти, каші та хліб..

Ви знаєте, що дуже поширеною проблемою сучасності на сьогоднішній день стала гіподинамія — коли люди мало рухаються, багато часу проводять у положенні сидячи чи лежачи і страждають від зайвої ваги та навіть ожиріння. По суті, це не хвороба, але вкрай небезпечний стан, який може спровокувати ряд важких захворювань через порушення функцій органів та систем.А головна причина гіподинамії — це значне п..

Навіщо нам потрібен білок? Білок має вирішальне значення для різних функцій організму, слугуючи будівельним матеріалом для наших тканин, м'язів, органів, ферментів, гормонів та імунної системи. Він допомагає відновлювати й нарощувати м'язову масу, підтримує метаболічні процеси й забезпечує відчуття ситості. За нестачі білка ви можете відчувати м'язову слабкість, втому, погіршення імунної функції т..

Голодування – це не просто відмова від їжі, а потужний інструмент для здоров’я. Але як воно впливає на організм? Користь: Покращення чутливості до інсуліну – знижується рівень цукру в крові. Активізація роботи мозку – підвищується вироблення нейротрансмітерів, що покращують пам’ять і концентрацію. Омолодження – стимулюється вироблення гормону росту, що сприяє регенерації тканин. Можлив..

DASH-дієта: можна сказати, що це більш «спокійна» сестра середземноморської дієти. Хоча вона має більший ухил у бік жирів (навіть здорових).Загалом, дієта DASH — це науково обґрунтована система харчування, розроблена для зниження артеріального тиску та профілактики серцево-судинних захворювань, раку і порушень обміну речовин (у тому числі діабету 2 типу).DASH розшифровується як "Dietary Approaches..

Лікувати ожиріння — це складніше ніж просто перейти на правильне харчування та почати більше рухатись. Чому більшість людей зазнає негативного досвіду в корекції ваги?Для початку потрібно провести діагностику, щоб зрозуміти, який підхід у лікуванні потрібно застосувати саме до конкретнї людини. Діагностика полягає в лабораторній оцінці стану здоров’я (метаболічні наслідки зміни ваги та харчування)..

Як показали дослідження, вживання цукру або солодощів (меду, глюкози, фруктового соку (навіть фрешу)), знижує в півтори рази активність імунних клітин, які знищують віруси й бактерії. Це називається рівнем фагоцитозу.Проте, не лише солодке знижує рівень фагоцитозу. Активність імунітету знижується також після вживання крохмалистих продуктів (каш, здоби, хліба, картоплі, несолодких крекерів тощо). Ч..

Банани популярні, як перекус, оскільки вони насичують і швидко забезпечують організм енергією. Норма вживання бананів залежить від рівня фізичної активності людини, маси тіла і швидкості обміну речовин. Струнким людям і тим, хто веде активний спосіб життя, дієтологи дозволяють їсти банани щодня, але не більш як 1-2 штуки на день.Людям із зайвою вагою краще обмежитися 2-3 бананами на тиждень. ..

Дослідження Каліфорнійського університету показало: люди, які дозволяють собі гастрономічні радощі, живуть довше, ніж ті, хто постійно обмежує себе.Чому? Задоволення від їжі = задоволення від життя.  Коли ви отримуєте насолоду від улюблених страв:  Нормалізуються гормони  Знижується стрес  Стабілізується артеріальний тиск  Секрет простий: насо..

Як здоровим людям, так і людям із цукровим діабетом краще вечеряти до 19 години. І чим пізніше ви їсте, тим менше вам можна з'їсти. Вечеря має бути збалансованою і складатися з білків та клітковини - це може бути риба з салатом або біле м' ясо. Між вечерею та сном має пройти, при цьому, щонайменше три години. Так шлунок зможе переварити та засвоїти всю їжу.А лягати спати краще о 11 годині вечора, ..

Коли відчуваєте голод, почніть з того, що ви п'єте склянку води. Іноді відчуття голоду переплутується із спрагою.Вводьте звичку випивати склянку води протягом дня: після пробудження, перед виходом з дому і ввечері, але не перед сном.Намагайтеся пити склянку води після кожного відвідування туалету.Тримайте пляшку води поруч із вами, легкодоступною в будь-який час, навіть коли займаєтеся повсякденни..

Жири в раціоні сприяють дотриманню дієти за рахунок гормонів, що пригнічують апетит.Експерти рекомендують віддавати жирам 25-35% від загальної калорійності і не радять знижувати споживання цього важливого макронутрієнта значно нижче цієї межі.Тож, краще забудьте про такі міфи, як "жири шкідливі, жирне повнить" та таке інше.Переглянути відео:..

Ви навіть не здогадуєтеся, але деякі продукти, які ви вживаєте щодня, можуть завдати серйозної шкоди вашому здоров'ю. Це не просто проблема з вагою чи втомою, це може бути порушення обміну речовин, зниження імунітету, захворювання серця та навіть передчасне старіння:Цукор у напоях та десертах — ризик діабету та набір жиру.Трансжири в фастфуді — загроза серцево-судинних захворювань.Оброблені вуглев..

Кето-дієта — це система харчування, яка кардинально відрізняється від типового раціону. Це низьковуглеводна дієта з помірним споживанням білку та високим вживанням жирів.Вона активно застосовується спортсменами, оскільки підвищує витривалість організму. Також кето-дієта може бути призначена лікарем під час лікування хронічних захворювань (ендокринних, серцево-судинних і неврологічних, зокрема епіл..

Чим корисний свіжий томатний сік?Підвищує імунітет, тому його призначають при застудних захворюваннях.Зміцнює капіляри та є ефективною профілактикою атеросклерозу. Знижує апетит, тому сприяє схудненню.Містить величезну кількість лікопінів - вона знижує ризик онкології.Його не можна пити людям з підвищеною набряклістю і тим, хто страждає від застою рідини . А також не можна тим, хто має захворюванн..

Багато людей цінують локшину швидкого приготування за можливість швидко її приготувати за будь-яких умов — достатньо залити окропом. Вважається, що локшина швидкого приготування — дуже шкідлива страва, тому що в ній містяться консерванти, барвники та глутамат натрію. Водночас, деякі люди впевнені, що локшина швидкого приготування може замінити звичайні макаронні вироби.Давайте розберемо: що в міфа..

Однією з найбільш використовуваних спецій у даний час є куркума. Люди в основному використовують її на кухні через унікальний смак, але вона також використовувалася в альтернативній медицині протягом багатьох століть.Численні наукові дослідження підтвердили переваги, які куркума надає нашому здоров’ю. Спеція містить активну сполуку, яку називають куркуміном. Він може зменшити запалення, а також лі..

Досі не втрачає популярності дієта за групою крові. Ця Дієта базується на тому факті, що всі ми, люди, маємо, так звані, генетичні маркери (антигени), які відіграють життєво важливу роль у роботі імунної системи. Функція антигенів — викликати реакцію імунітету на чужорідні тіла. Різні антигени по-різному реагують на ті чи інші речовини. Тобто, залежно від групи крові, імунна система людини активіз..

Із чого складати свій раціон, щоб отримувати все необхідне, а саме: білки, жири, складні вуглеводи та клітковину. Білки: риба, яйця, індичка, курка (краще біле м'ясо), сир, яловичина. Вуглеводи: рис, хліб грубого помелу, вівсянка, гречка, банани.Жири: горіхи, оливкова олія, риба, авокадо. Клітковина: овочі, фрукти, крупи, ягоди. Не забувайте пити протягом дня достатню кількість простої води. Р..

Випита вранці натще вода, використовується як лікувальний метод. Вона допомагає позбутися від таких хвороб, як цукровий діабет, ожиріння, порушення гормонального балансу, артрит, аритмія, мігрень, ниркова недостатність.Склянка води вранці допомагає очистити кишківник, нормалізувати роботу підшлункової залози та шлунка.Згідно зі східними вченням, секретом вічної молодості вважається саме гаряча вод..

Сніданок — це дуже важливий прийом їжі, і його не варто пропускати. Часті пропуски сніданків можуть призвести до проблем зі здоров’ям, що підтверджується дослідженнями та думками фахівців. Давайте розберемо кілька аспектів, які підкреслюють важливість сніданку з наукової точки зору.Через відсутність сніданку відбувається підвищення рівня гормону стресу — кортизолу. Високий рівень кортизолу може пр..

Про користь моркви, мабуть, кожен чув із дитинства. Направду, цей яскравий і хрусткий овоч — справжнє джерело вітамінів і мінералів, найвідомішим із яких є бета-каротин. Вона містить також багато вітамінів: А, В6, С, К, фолієву кислоту, калій, залізо, мідь, марганець та клітковину. Але чим ще вона корисна? Давайте розбиратись…Морква регулює обмін вуглеводів і нормалізує травлення загалом. У ній мі..