Боремося з втомою та емоційним виснаженням

Очі зупиняються на кухонній шафці з прозорими скляними дверцятами: три синьо-фіолетові лодії, розташовані одна над одною, нагадують кораблики, які в дитинстві пускали по струмках після танення снігу. Саме ці три лодії допомогли виплисти з божевільного водовороту стресів і переживань, почати нове життя без озиряння на жахливі подробиці минулого. М’яке віддалення від моря болю й відчаю, коли знищуєт..

Сьогодні ми спілкуємося з практикуючим психологом, який понад 15 років допомагає людям справлятися зі стресом і знаходити внутрішню рівновагу...

Чи знаєте ви, що один із наших найнебезпечніших «невидимих ворогів» — це вісцеральний жир? Саме про нього застерігає офіційна медицина.Вісцеральний жир — це особливий тип жирової тканини, що відкладається не під шкірою, а навколо життєво важливих органів черевної порожнини. У певній кількості він потрібен організму: захищає органи від ударів, зігріває їх і слугує резервом енергії у критичних ситуа..

Взагалі,  сміх — це нормальна та природна фізіологічна реакція на певні подразники. А з точки зору неврології — це доволі складний процес, у якому залучено багато різних частин мозку.Коли ми сміємося або навіть просто спостерігаємо, як хтось сміється, у нас активується моторна кора головного мозку, яка відповідає за рух. А також лобна частка, яка бере участь у міркуванні, руховому контролі, е..

Кортизол — це гормон стресу, який допомагає впоратися з короткочасними навантаженнями. Його хронічно високий рівень може викликати тривожність, безсоння та набір ваги. Помірні фізичні навантаження (30–45 хвилин) знижують рівень стресу. Якісний сон (7–9 годин) нормалізує гормональний баланс. Темний шоколад (85% і більше) зменшує рівень кортизолу на 25%. Прогулянки на свіжому повітрі (30 хвилин ..

Сльози — це не лише прояв наших емоцій, а ще й важливий механізм, який підтримує наше фізичне та психологічне здоров’я. Але багато хто соромиться сліз, вважаючи їх ознакою слабкості (особливо чоловіки). Насправді ж, коли людина плаче, це є проявом справжніх щирих почуттів, а також допомагає покращити емоційний стан. Давайте поговоримо, чому сльози бувають корисними і що буде, якщо часто плакати.Ко..

Приплив свіжого повітря допомагає розслабитися, дихати стає легше і в підсумку ви заснете набагато швидше. Так можна навіть впоратися з безсонням, і привести в порядок нервову систему. Віруси в закритому приміщенні, як в інкубаторі, розмножуються. А свіже повітря санує приміщення в спальні киснем. Якщо ви почнете спати з відкритим вікном, то якість сну поліпшиться а, сон станк глибшим.Перегляну..

Паління вейпу — це не “безпечна альтернатива”, це нова форма залежності.Наші легені не створені для вдихання хімії! Ароматизатори, гліцерин, пропіленгліколь, метали з нагрівачів, діацетил — усе це потрапляє прямо в дихальні шляхи. Попкорнова хвороба — це реальність. Діацетил, що часто є в ароматах (“масло”, “ваніль”, “десерти”) руйнує дрібні бронхи. В результаті — постійна задишка, хронічне запа..

МЕЛАТОНІН - це не тільки про сон! Насправді він виконує набагато більше функцій в організмі. Це також потужний геропротектор Сповільнює процеси старіння. Захищає клітини від ушкоджень. Підтримує здоров'я мозку та судин. Він також природний антиоксидант. Блокує вільні радикали і запобігає ушкодженню клітин. Знижує запалення і підтримує здоров'я тканин. Зміцнює імунну систему, допомагаючи бороти..

Надмірна пітливість пахово-промежинної ділянки, тобто пахово-промежинний гіпергідроз, — це досить болісна хвороба, що зустрічається рідко, проте вона приносить людині масу незручностей, як у повсякденному, так і в інтимному житті. Постійне намокання промежини, білизни та штанів (колгот) призводить до дратівливості та неврозу. Ускладнення, при цьому, можуть бути найнеприємнішими — шкірні захворюван..

Ромашка - люди, які, вживали екстракт ромашки спостерігали зменшення симптомів депресії та тривоги. Куркума - спеція, яка містить куркумін – сполуку, яка зміцнює здоров’я мозку та використовується для профілактики тривожних розладів. Чорний шоколад - містить флавоноли – антиоксиданти, що сприяють роботі мозку та покращення його здатності пристосовуватися до стресових ситуацій. Зелений чай - міст..

Магній найчастіше він асоціюється в нас із підтримкою роботи нервової системи. Йому приписують багато корисних властивостей, зокрема те, що він допомагає зняти напруження та стрес, покращити сон. Проте, цей мінерал виконує аж понад 300 різних функцій, які однаково важливі для нашого організму.Згідно з Національним інститутом здоров’я, у короткостроковій перспективі недостатнє споживання магнію не ..

Сьогодні інтернет став невід’ємною частиною нашого життя. Він надає можливість спілкуватися зі світом, знайомитися з новими людьми та знаходити однодумців. Завдяки онлайн середовищам, ми можемо отримати підтримку та пораду в складних життєвих ситуаціях. Крім того, інтернет є джерелом невичерпної інформації та може допомогти розвивати свої навички та здібності.Однак, треба знати й розуміти, що збіл..

Якщо щодня протягом кількох місяців пити кофеїновмісні напої, виникає кофеїнізм. Щоб зрозуміти, чи є у вас залежність від кофеїну, потрібно відмовитися від кави на добу і поспостерігати за своїм станом. Якщо відчуєте сонливість, слабкість, дратівливість, з'являться головні болі або м'язова слабкість, проблеми з концентрацією уваги та нав'язливі думки випити кави - це означає, що у вас виникла за..

Якщо лягати після 23:00 поступово приходить розумове виснаження та порушення нервової системи. Сон - найефективніший та безплатний спосіб зберегти здоров'я. Саме уві сні відбувається активне оновлення клітин та відновлення тканин. З плином часу наростає внутрішнє напруження, від якого організм при нормальних умовах рятується під час сну.Уві сні відбудовуються клітини шкіри, покращується кровот..

Ми часто чуємо пораду не тримати гнів у собі, бо це шкідливо для здоров'я. Вважається, що стримування негативних емоцій погано впливає на наш організм і може, щонайменше, спричинити виразку шлунка. Час від часу з'являються наукові звіти, які свідчать, що це шкідливо і для серця. Втім, що насправді кажуть результати багаторічних досліджень про це та як нам варто опановувати свої негативні емоції? Д..

Кисломолочні продукти — це смачний та універсальний спосіб забезпечити організм корисними речовинами. Якщо ви добре себе почуваєте після споживання кисломолочних продуктів і у вас немає жодної реакції організму на цю їжу, то такі продукти можуть стати у вашому раціоні джерелом цінних нутрієнтів.З віком більшість людей втрачають здатність перетравлювати лактозу (молочний цукор), тому не можуть вжив..

Біль — це доволі субʼєктивне відчуття, яке складно виміряти. А взагалі, біль — це захисна реакція та дуже складна річ, адже він одночасно й сенситивний, й емоційний. Наприклад, якщо вам на шкіру потрапило щось пекуче, ви хочете його негайно змити або прибрати — це відчуття болю спрямоване на захист вашого організму. Але є багато людей, які терплять біль в організмі й навіть навчились із ним жити т..

Сніданок — це дуже важливий прийом їжі, і його не варто пропускати. Часті пропуски сніданків можуть призвести до проблем зі здоров’ям, що підтверджується дослідженнями та думками фахівців. Давайте розберемо кілька аспектів, які підкреслюють важливість сніданку з наукової точки зору.Через відсутність сніданку відбувається підвищення рівня гормону стресу — кортизолу. Високий рівень кортизолу може пр..

«Для виживання людині потрібно, щоб її обнімали 4 рази на день, 8 раз — для підтримки і 12 — для особистого зростання та розвитку» — стверджує американська психологиня Вірджинія Сатир.Кажуть, щастя — у простих речах, а обійми одне з них. Ми обіймаємося, коли щасливі й коли сумні, у доброму гуморі і в сподіванні на втіху. Але обійми — це не лише приємний вияв сплеску емоцій та почуттів, а й користь..

Зелений чайЦей напій містить утричі менше кофеїну, ніж кава. Більше того, зелений чай багатий на антиоксиданти - катехіни, які благотворно впливають на мозок і допомагають уникнути вікового зниження розумових здібностей.КакаоЦей напій багатий на рослинні антиоксиданти, катехіни та епікатехіни, містить кофеїн та інші метилксантини — органічні психостимулятори. Навіть одна склянка какао може збільши..

Довгий сон означає тривале «передавлювання» судин, у тому числі й тих, що йдуть до мозку. Цьому неприємному ефекту довготривалого сну також сприяє той факт, що у горизонтальному положенні відтік венозної крові від голови неможливий. В результаті, у мозку затримується кров не збагачена киснем, а багата киснем - надходить меншими обсягами. Додайте ще нестачу енергії, адже ви не їли і не пили вже ..

Гвоздика полегшує головний біль та робить дихання свіжим. Чай з гвоздикою допоможе після важкого дня заспокоїти нерви і навести лад у думках.Чебрець допоможе після ситного застілля налагодити травлення та прибирати неприємні відчуття в ділянці шлунку. Імбир стимулює захисну функцію імунної системи та зігріває після довгої прогулянки на холоді. Пийте чай з імбирем, якщо раптом намочили ноги, перем..

Кожен із нас хоче бути щасливим. На жаль, через певні обставини ми не можемо повноцінно відчувати щастя, навіть коли на те є об’єктивні причини. І хоча на деякі причини ми ніяк вплинути не можемо, але певні фактори свого життя ми можемо відрегулювати так, щоби почуватися краще.Взагалі, за наш настрій, впевненість у собі й задоволеність оточуючими й життям відповідають гормони, а саме дофамін, окси..