Специалисты утверждают, что 80% проблем со зрением можно вылечить или избежать. Немалую роль в профилактике играет здоровое питание. Различные нутриенты (питательные вещества), полезные для зрения, содержатся во всех съедобных фруктах, ягодах и овощах.

Сегодня поговорим о том, что способствует улучшению здоровья глаз и поддержанию четкости зрения. Для сохранения функций зрения важен баланс нутриентов, которые кроме фруктов, ягод и овощей содержатся и в других продуктах - орехах, бобовых, рыбе, мясе, яйцах, растительных маслах, молоке и тому подобное. Каким именно продуктам отдавать предпочтение для сбалансированного рациона?

На здоровье глаз благоприятно влияют привычные листовые зеленые овощи. Это - основной источник каротиноидов лютеина и зеаксантина, которые играют ключевую роль в поддержании функций сетчатки глаз, защищая ее от чрезмерного воздействия световых волн. Чем больше в организме этих полезных соединений, тем лучше состояние зрения.

  • ШПИНАТ. Этот овощ не просто богат лютеином и зеаксантином; в нем также содержатся растительные жирные кислоты омега-3, витамины С, Е, несколько минералов, в том числе цинк. По соотношению калорий к питательным веществам, шпинат лидирует.

  • БРОКОЛИ. Данный вид капусты богат клетчаткой и важными для здоровья глаз антиоксидантами, такими как: витамин C, лютеин и зеаксантин. Кстати, брокколи входит в список продуктов, эффективных для предотвращения рака и рекомендуется для ежедневного потребления.

  • ПОМИДОРЫ. Эти плоды как вкусны, так и полезны, так как обеспечивают организм ценными питательными соединениями для поддержания зрительного здоровья. Помидоры, как составляющая сбалансированной диеты, играют важную роль в предотвращении таких проблем со зрением, как возрастная макулярная дегенерация и полезны при диабетической ретинопатии, поскольку богаты антиоксидантами, витаминами и минералами в своем составе.

  • ПЕРЕЦ. Все виды перца содержат несколько видов витаминов, микроэлементов, а также лютеин и зеаксантин - каротиноиды, которые сохраняют четкость зрения и поддерживают здоровье глаз. Кстати, существует давно распространенный миф, что морковь улучшает зрение, но, на самом деле, она не улучшает остроту зрения. Однако витамины, микроэлементы и другие компоненты этого овоща полезны для здоровья зрения и помогают уменьшить риск развития определенных заболеваний глаз при условии, что морковь является частью сбалансированного питания.

  • ФРУКТЫ. Все фрукты полезны для здоровья, хотя когда дело касается зрения, стоит ежедневно отдавать предпочтение свежим сезонным сырым фруктам. Фрукты, в первую очередь - это источник основного антиоксиданта - аскорбиновой кислоты. Кроме того, каждый фрукт имеет уникальную комбинацию других необходимых для зрения веществ. Выбирайте те фрукты, которые больше всего нравятся вам и включайте их в свой привычный рацион, как обязательный продукт - цитрусовые, киви, яблоки и т.д.

  • ЯГОДЫ, особенно темного цвета, такие как: черная смородина, черника, голубика, ежевика, малина, виноград полезны для здоровья глаз. Они являются источником антиоксидантного витамина С и биофлавоноидов. Это - группа биологически активных веществ, обладающая антиоксидантными, противовоспалительными свойствами и положительно влияющая на кровообращение, иммунную систему и др. Ягоды в рационе в комплексе с другими продуктами, полезными для зрения, позволяют поддерживать здоровье глаз.

Рекомендуется добавить к питанию растительные комплексные препараты, которые помогут поддержать здоровье глаз и работу зрительного аппарата. Например, Ормивир Ультра, который содержит только лучшие активные компоненты природного происхождения, а именно: экстракт ягод черники, листьев черники, экстракт травы очанки, цветов бархатцев, экстракт семян томатов и ягод ацеролы. Сочетание этих натуральных компонентов поможет вам снять чувство усталости и напряжения глаз после длительной работы за компьютером или чтения. Средство улучшает кровоснабжение в сосудах глаз, функционирование сетчатки и уменьшает риск развития ее заболеваний, а также защитит глаза от вредного ультрафиолетового излучения.

Кроме того, чтобы обеспечить свой организм всеми питательными веществами, в составе сбалансированного рациона должны быть полезные для зрения мясо и мясные субпродукты, рыба, яйца, молоко, растительное масло, изделия из цельной муки злаковых, орехи, бобовые, овощи, ягоды, фрукты. Очень важно вовремя скорректировать свой образ жизни.