Как улучшить свой иммунитет? Всем привет!
Ослабленная иммунная система часто бывает причиной заболеваний, ухудшения самочувствия, воспалительных реакций и обострения хронических состояний. Поэтому укрепление иммунной системы имеет важное значение в предотвращении возникновения различных инфекционных процессов, особенно для тех, кто имеет хронические заболевания. А для того, чтобы оставаться активными и здоровыми, мы должны заботиться о своем иммунитете. И, кстати, не всегда для этого нужны лекарства или химические добавки.
Существуют натуральные способы для улучшения иммунитета, которые могут помочь вам оставаться защищенными от различных заболеваний, особенно в период сезонных простуд. И я вам расскажу о натуральных, природных методах укрепления иммунитета и как в целом повысить защитные свойства организма.
-
Ваш рацион должен быть разнообразным и содержать достаточное количество белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов. Белок - это строительный материал для клеток иммунной системы. Он также помогает вырабатывать антитела и гормоны иммунной системы. К продуктам с высоким содержанием белка относятся: мясо (лучше нежирных сортов), рыба и морепродукты, яйца, сыр, орехи и соя. Включайте в свое меню сезонные овощи и фрукты, зелень, орехи, семена, рыбу и кисломолочные продукты.
-
Вода необходима для всех процессов в организме, в том числе для нормального функционирования иммунной системы. Она помогает очистить организм от токсинов и шлаков, улучшает кровообращение и лимфоток, обеспечивает клетки кислородом и питательными веществами. Рекомендуемая норма воды для среднестатистического взрослого человека составляет 1,5-2 л в сутки, но она может несколько отличаться в зависимости от индивидуальных особенностей, уровня физической активности, погоды, наличия сопутствующих заболеваний.
-
Сон - это важная составляющая здоровья, которая влияет на все системы организма, в том числе на иммунную. Во время сна в организме вырабатываются специальные гормоны, которые регулируют иммунный ответ, такие, как мелатонин, пролактин, и гормон роста. Также во время сна происходит восстановление и регенерация клеток и тканей. Недостаток сна может привести к нарушению этих процессов и снижению иммунной защиты. Рекомендуемая норма сна для взрослого человека составляет 7-8 часов в сутки.
-
Прогулки на свежем воздухе: кислород и солнечные лучи способствуют выработке необходимого витамина D, который регулирует функционирование иммунных клеток. Именно поэтому заболевания ОРВИ чаще всего наблюдаются осенью и зимой, когда количество солнечных дней значительно уменьшается. Старайтесь чаще находиться на свежем воздухе, тем более, когда погода этому способствует.
Также для укрепления иммунитета существует много различных трав и других природных средств, которые восстанавливают силы после тяжелых болезней, повышают физическую активность и борются с усталостью и могут применяться, как с лечебной целью, так и для профилактики. Поднятие иммунитета растительными средствами - отличный метод укрепить свое здоровье и обезопасить себя от заболеваний. Не смотря на то, что в аптеке сегодня не сложно найти множество различных лекарственных препаратов, растительные средства эффективны на ранних стадиях развития заболевания или просто для профилактики, при этом, они безопасны для организма.
Рецепты с использованием натуральных растений очень популярны, а ученые лабораторий могут даже вдохновляться ими для создания иммуноукрепляющих препаратов, ведь именно природные ресурсы - активные компоненты растений являются основным источником для приготовления лекарств.
-
Самое простое средство повышения иммунитета - грецкие орехи. В них содержится множество полезных веществ, которые позволяют укрепить иммунитет. Поэтому, вы можете просто съедать по 5-6 грецких орехов ежедневно.
-
Также можно использовать листья грецких орехов для приготовления напитка: нужно взять две столовые ложки листьев грецких орехов и залить 0,5 л кипятка, оставить на ночь в термосе и пить 1/4 стакана ежедневно.
-
Особенно важны для иммунной системы витамины A, C, D, E и B-комплекс, а также цинк, селен, железо и магний. Учитывая то, что витамин С не синтезируется организмом поэтому он должен поступать с пищей. А вы знаете какой продукт по содержанию витамина С самый богатый в мире? Нет это не лимон и не шиповник, это плоды ацеролы, или как ее еще называют "барбадосская вишня". В ее плодах аскорбиновой кислоты в 30-80 раз больше, чем в цитрусовых. В тропической вишне, кроме витамина С, содержится целый спектр витаминов (А, К, В1, В2, В5, В6, В9, РР), β-каротин, минералы (Mg, K, Fe, Ca, Zn, Se, Na, P) и другие активные вещества. Ученые считают, что концентрация витамина С в крови является маркером здоровья. Препараты ацеролы назначают для повышения иммунитета, при иммунодефицитных состояниях. Они положительно влияют на активность выработки интерферона, иммуноглобулина, усиливают противовирусную иммунную защиту, являются мощными восстановителями активной формы токоферола. Это еще раз подтверждает их высокие антиоксидантные возможности. Этот компонент вы можете найти в комплексном препарате ХЕРБАЛ МЕД от торговой марки Ивоника, который направлен на укрепление иммунитета и укрепление организма. Кроме того, в его состав входит экстракты прополиса, семян лимонника, косточек грейпфрута, листьев оливы, ягод годжи и гриба кордицепс. Эта уникальная комбинация растительных компонентов помогает обеспечить организм всеми полезными веществами, необходимыми для крепкого иммунитета.
-
Есть еще один интересный природный метод повышения иммунитета - витаминная ванна. Для ее приготовления нужны листья, сухие плоды или веточки малины, смородины, облепихи, брусники, шиповника, рябины. Можно взять несколько компонентов, те, что найдете. Взять их в равных количествах, залить кипятком и настоять 5-10 минут. Этот отвар следует добавить в ванну. Если есть желание, можно налить в ванну еще несколько капель масла эвкалипта и кедра. Принимать такую ванну нужно 10-15 минут.С помощью этой процедуры можно не только повысить иммунитет, но и успокоить головные боли, облегчить дыхание при простуде и снять ломоту в теле.Итак, рецепты из натуральных растительных компонентов помогут вам не бояться простуд и радоваться любой погоде за окном. Интересно, а какими вы методами поддерживаете свой иммунитет? Поделитесь с нами своими рецептами.
Просмотреть видео:
