Сегодня только малыши не знают о вреде сахара, а некоторые родители продолжают быть уверенными, что он обязательно нужен детям для улучшения когнитивных способностей и поведения. Благодаря пропаганде ВОЗ в профилактике эпидемии сахарного диабета 2 типа все слышали о вреде продуктов и напитков с добавленным сахаром. Но многие не рискуют отказаться или, хотя бы, ограничить употребление сладкой пищи, думая, что это негативно скажется на здоровье.
Вот список витаминов и минералов, которые мы теряем, когда потребляем сладости каждый день:
-
Витамины группы В.
Особенно витамин В1 и В2. Для усвоения сахара этих витаминов необходимо в два раза больше. Именно поэтому, когда вы чрезмерно потребляете сахар и сладости, эти витамины не используются на другие нужды нашего тела и это грозит расстройствами работы внутренних органов, снижением тонуса мышц и формирование неврозов.
-
Кальций.
Питание с большим количеством сладкого делает кости более хрупкими, не позволяя кальцию усваиваться и выводит его с мочой. Именно поэтому длительное чрезмерное потребление сахара уничтожает кости, зубы, ногти и волосы.
-
Коллаген.
Активное потребление сахара приводит к повреждению молекул эластина и коллагена, которые расположены в коже. Это приводит к тому, что они становятся хрупкими, теряют эластичность и это грозит формированию морщин и появлению более ранних признаков старения.
-
Магний.
Избыток глюкозы приводит к возбуждению, эйфории, а также активирует работу сердца, дыхания и выработку дополнительной энергии. Если она не расходуется возникает ощущение напряжения, портится настроение, возникает агрессия. Что приводит к повышенной потребности магния.
Как это предотвратить и какая должна быть профилактика этих дефицитов?
- Во-первых, уменьшите количество сладостей в своем рационе питания, а лучше вообще отказаться от добавленного сахара.
- А во-вторых контролируйте появление дефицитов, чтобы не допускать критической нехватки витаминов и минералов в вашем организме.
Просмотреть видео: