Приветствую вас! Интересен тот факт, что большинство людей неправильно понимает природу стресса, путая его с нервозностью и истощением. На самом деле стресс - это синоним новизны. А минимизировать его уровень можно, дав себе возможность быть открытым к обучению и усвоению новой информации. Более того - провоцируя стресс, мы побуждаем свой организм и мозг искать выход из сложных ситуаций и осваивать новые навыки.
В современном мире существует огромное количество практик, курсов, тренингов, призванных научить человека избавляться от стресса. Однако искоренить стресс из нашей жизни невозможно: он всегда есть, был и будет спутником человека. Кроме того, стресс - очень действенный механизм, который учит все биологические организмы приспосабливаться к изменениям окружающей природной среды; это инструмент, позволяющий всему живому не терять своего существования в условиях постоянных изменений. После появления стрессора общий адаптационный синдром проходит три стадии:
Стадия тревожности, на которой человек не понимает, как сосуществовать с фактором стресса, ведь он еще не изучен и не исследован. В результате возникает чувство тревоги и ступора. Для примера: руководитель ставит подчиненному новую задачу, которую он раньше никогда не выполнял. Или же лектор доносит новый материал до аудитории, а затем неожиданно анонсирует "летучку". И в первом, и во втором случаях ступор, растерянность и тревога будут универсальными реакциями людей. Что же происходит дальше? А дальше человеческий мозг мобилизует ресурсы для выполнения поставленных задач, адаптируется к появлению стрессора.
Стадия сопротивления, в течение которой происходит собственно приспособление к стрессору. Человеческий мозг вырабатывает определенную стратегию поведения, которая позволяет сосуществовать со стрессором, и находить пути "сотрудничества" с новой полученной информацией. Опять же, если взять для примера студентов, испугавшихся неожиданной "летучки", то стадией сопротивления для них будет тот промежуток времени, в течение которого они эффективно усваивали материал лектора и выполняли задания. Кстати, принцип стереотипной реакции на стресс является универсальным для всех живых организмов: и крысы, и лошади, и собаки, и растения, и люди реагируют на раздражитель одинаково. А вот процесс приспособления к стрессору различается. В человеческом понимании, этот процесс - ничто иное как обучение. Когда мы видим, что в поле нашего окружения появился тот или иной новый объект (фактор, обстоятельство), который является неожиданным для нас, мы начинаем оценивать его на предмет безопасности (пользы, отвратительности, значимости и т.д.). Такой анализ новой информации и является обучением. Чем больше мозг демонстрирует свою любознательность - учится оценивать различные характеристики различных объектов, - тем лучше человек адаптируется к новизне и, соответственно, к стрессу. Поскольку обучение - это процесс взаимодействия с новизной, а любая новизна является стрессором, получается, что научившись обучаться, мы делаем себя стрессоустойчивыми.
Третья стадия - стадия истощения, когда человеческий мозг не нашел стратегии адаптации к новизне, но пытается искать ее снова и снова, в организме возникает ресурсный дефицит. То есть, находясь в постоянном процессе поиска, человеческий организм берет кредит сам у себя и начинает использовать не те ресурсы, которые специально были сохранены для преодоления реакции на стресс, а те, которые необходимы для обеспечения жизни человека.
Результатом является полное истощение организма. Когда же человек истощен, это говорит о том, что стресс уже имеет хронический характер, а человеческий мозг изо дня в день ходит по кругу не в состоянии найти выход из стрессовой ситуации и "подружиться" с таким раздражителем как новизна.
Хронический стресс - очень опасная вещь, ведь он может привести к нежелательным для организма последствиям - болезням, гормональным сбоям и тому подобное. Поэтому задача каждого из нас - не допускать наступления третьей стадии. Как это сделать на практике?
Стоит понимать, что сознательный контроль и осознанное внимание не могут оперировать большим количеством информации; они слишком сильно фокусируются на решении задачи, в то время как выход может находиться совсем рядом, но за пределами этого "фокуса". Именно "отдыхающий" режим работы мозга и обеспечивает возникновение разного рода инсайтов и решение задач, которые казались тупиковыми. Прогуливаясь, слушая музыку, мы освобождаем от нашего внимания проблему, которая является стрессовым фактором. В результате вопрос ее решения переходит в "компетенцию" тех участков мозга, которые думают за нас, когда мы ни о чем не думаем. Эта фаза в основном приходится на период засыпания, время дремоты и пробуждения человеческого организма после ночного сна. Поэтому, стоит уметь вовремя закрывать крышки своих ноутбуков, оставлять работу - на работе и со спокойной совестью идти домой.
Мозг сделает свое дело - он найдет такой способ взаимодействия со стрессом, который позволит не истощать организм и не брать у него ресурсный кредит. Резюме следующее: стрессов бояться не стоит, избегать следует только стадии истощения и хронического стресса. С точки зрения физиологии стресса, фраза "выйти из зоны комфорта" означает "контактировать с новизной", а значит - постоянно иметь дело с острым, кратковременным стрессом, который открывает нам возможности для обучения. Другими словами, выход из зоны комфорта - это осознанное провоцирование стрессовых реакций, которые требуют от нас навыков адаптации обучения.
Будучи открытыми к обучению, мы можем сделать стресс своим союзником, а не противником. А корректировка образа жизни и правильное распределение собственного ресурса позволит никогда не ощутить на себе стадию истощения.