В последние годы все больше мужчин, особенно после 50 лет, озадачены сохранением своего здоровья и продолжением молодости и физической привлекательности.
Именно для таких современных и целеустремленных мужчин мы предлагаем перечень основных правил для поддержания молодости души и тела:
-
Регулярно занимайтесь физической активностью, больше ходите пешком, старайтесь двигаться как можно чаще в течение дня. Желательно делать утром упражнения, которые дадут вам энергии на целый день. От движения зависит интенсивность кровообращения и обмена веществ в предстательной железе. Кроме того, сокращения тазовой мускулатуры оказывают на железу эффект массажа. Также физические упражнения регулируют внутрибрюшное давление, что положительно влияет на мочеполовую систему мужчины.
-
Сбалансировано питайтесь, а после 50 лет особенно это необходимо, для нормальной работы всех органов и, в частности, половой системы. Вместе с правильным питанием мужчина получает строительный материал для мужских половых гормонов. Вот почему в пище должно быть адекватное количество жиров, белков и углеводов, благодаря которым синтезируется и главный мужской гормон - тестостерон. В связи с тем, что после 50 лет у мужчин увеличивается риск развития простатита и аденомы предстательной железы, возникают проблемы с сердцем и опорно-двигательным аппаратом. Можно к правильному и сбалансированному питанию добавить еще поддерживающие растительные комплексы, которые помогут избежать всех выше перечисленных проявлений. Например, Extracts Man Formula 50+ от ТМ Ивоника, который богат витаминами и минералами, улучшающими работу сердца и сосудов, усиливают кровообращение в мозге и улучшают когнитивные функции. Комплекс снижает риск развития сердечных заболеваний, нормализует уровень холестерина и помогает контролировать артериальное давление. Также этот препарат поддерживает здоровье опорно-двигательной системы, укрепляет кости и предотвращает преждевременный износ суставов. Он также повышает сексуальную активность и усиливает потенцию, что положительно влияет на качество половой жизни.
-
Для нормального функционирования почек, мочевого пузыря, мочеиспускательного канала и других систем организма нужно выпивать необходимое количество жидкости - минимум 2 л в день.
-
Не забывайте о регулярной половой жизни и защищенном сексе. Для каждого мужчины понятие нормы в сексе очень индивидуально. Желательно придерживаться определенной частоты интимных отношений, подходящей именно вам. Специалисты рекомендуют заниматься сексом минимум 2-3 раза в неделю. Конечно, не стоит ставить рекорды, но длительные перерывы также не принесут вам пользы для здоровья. Помните, что регулярный секс является профилактикой многих застойных явлений в мужском организме и полноценный половой акт с женщиной гораздо полезнее, чем массаж простаты и самоудовлетворение. Если у вас произошел любой сомнительный половой контакт - то это повод немедленного обращения к врачу! Потому, что отсутствие симптомов не исключает инфицирования.
-
Следите за поддержанием уровня тестостерона. Следить за уровнем тестостерона и, при необходимости, регулировать его позволят регулярные визиты к терапевту, урологу и эндокринологу. Дефицит тестостерона приводит к уменьшению мышечной массы и снижению общего тонуса тканей, а также к увеличению количества жира и развитию остеопороза. На дополнительное снижение уровня этого гормона влияет чрезмерное употребление крепких напитков и хронические заболевания. Здоровье мужчины также зависит и от слаженной и эффективной работы его мочеполовой системы, поэтому посещение мужского специалиста (уролога) должны быть регулярными. Многие заболевания протекают почти бессимптомно и могут не беспокоить мужчину. Только своевременная диагностика и лечение болезней на ранних сроках позволяют полностью вылечить недуги. К сожалению, большинство мужчин отдают предпочтение самолечению по совету друзей или агрессивной рекламы. Но запомните, качественное и результативное лечение может обеспечить только индивидуальный подход грамотного специалиста.
-
О вреде никотина и чрезмерном употреблении крепкого алкоголя не знает только ленивый. Поэтому от курения желательно отказаться, а употребление алкогольных напитков должно быть умеренным.
-
Не забывайте после 45 лет регулярно (один раз в год) сдавать анализ кровь на онкомаркеры.
Просмотреть видео: