Дорогие зрители, если вы не хотите иметь сахарный диабет 2 типа, ишемическую болезнь сердца и инсульт, сделайте анализ крови на инсулинорезистентность. Ведь именно она не позволяет вам сбросить лишний вес и привести в норму остальные показатели: холестерин, липопротеиды низкой плотности и тому подобное. Если же в конце концов вам поставили этот диагноз, то помните: избавиться от него поможет только коррекция питания и регулярные физические нагрузки.
При инсулинорезистентности не рекомендуется делать перекусы. Все потому что после каждого приема пищи вырабатывается инсулин и он постоянно будет слишком высоким. Необходимо употреблять пищу трижды в день и делать промежуток между приемами около 4-4,5 часа. Чем длиннее этот перерыв, тем эффективнее будет проходить процесс жиросжигания. Также нужно совсем убрать из рациона продукты, быстро повышающие уровень глюкозы в крови, а именно мед, сахар, сладости (конфеты, шоколад и т.д.), белый хлеб, сдобные булочки, картофель фри, сладкие газированные напитки и картофельные чипсы.
И помните о регулярных физических нагрузках! Они повышают чувствительность клеток к инсулину и способствуют быстрому снижению веса.
Просмотреть видео:
