О пользе магния не слышал только ленивый. А как это на самом деле работает?
Магний поддерживает работу сердечно-сосудистой системы, участвует в процессе преобразования питательных веществ в энергию и метаболических реакциях витамина С и В-группы. Также он усиливает прочность и устойчивость клеточных стенок, помогает инсулину быстрее проникать в клетки, регулирует работу нервной системы.
В жару и во время тренировок организм теряет магний через потоотделение. Также увеличивается потребность в магнии при стрессе, одноразовом или длительном, когда нервная система требует больше ресурса для поддержки.
Мы получаем магний из пищи, минеральной воды и диетических добавок. Биодобавки решают вопрос пополнения дефицита магния, однако, степень усвоения магния через желудочно-кишечный тракт не является оптимальной.
Еще один способ поступления магния в организм - это прямо через кожу (трансдермально). Такой способ позволяет оптимизировать доставку микроэлемента, исключает передозировку и появление побочных эффектов в связи с этим (чрезмерная стимуляция перистальтики кишечника, например).
Простой и действенный метод - это магниевая ванна. Это, буквально, спа-процедура в домашних условиях. Одна ванна поможет расслабиться и снять напряжение, обеспечит крепкий сон, успокоит мышцы после нагрузки. Курс процедур поможет восполнить магниевый дефицит, оказывает общеукрепляющее действие, стимулирует лимфоток, восполняет ресурс для восстановления нервной системы.
Как принимать магниевую ванну?
Наберите негорячую воду (до 40 градусов).
Добавьте магниевую соль.
Для первых процедур начните с небольшой дозы: 150-200 г соли на общую ванну для взрослого, 50 г - детям. В дальнейшем количество соли можно постепенно увеличивать. Ориентируйтесь по собственным ощущениям.
Незадолго до процедуры выпейте стакан воды или теплого травяного чая.
Погружайтесь в ванну до линии сердца.
Продолжительность процедуры - 15-20 минут в первые разы, далее - до 30 минут.
Какова польза магниевой ванны?
Улучшает микроциркуляцию крови и лимфоток.
Восполняет дефицит магния.
Нормализует обменные процессы.
Стимулирует процесс детоксикации
Выводит лишнюю жидкость.
Улучшает состояние кожи, оказывая противовоспалительное, заживляющее и тонизирующее действие.
Снимает напряжение, помогает расслабиться.
Улучшает засыпание и качество сна, способствует восстановлению после физических нагрузок.
Помогает скорректировать уровень кортизола при стрессах и длительных психоэмоциональных нагрузках.
Противопоказаний к магниевым ваннам нет, кроме индивидуальной непереносимости основного компонента (крайне редко) и противопоказаний к общим ваннам в целом. В случае нежелательности общих ванн - можно делать ванны для ног и получить почти такой же эффект от комплекса процедур.
Как часто можно принимать магниевую ванну?
Для курса подходит регулярность составляет от 2 до 4 раз в неделю (через день или каждые 2 дня). 10-12 процедур покажут заметный эффект в середине курса. Далее можно принимать ванну с магниевой солью 1-2 раза в неделю или реже, при необходимости. Курсы можно повторять каждые 2-3 месяца.
Просмотреть видео: