Боремся с усталостью и эмоциональным истощением

Глаза останавливаются на кухонном шкафчике с прозрачными стеклянными дверцами: три сине-фиолетовые лодочки, расположенные друг над другом, напоминают кораблики, которые в детстве пускали по ручьям, текущим после таяния снега. Эти три лодочки помогли выплыть из сумасшедшего водоворота стрессов и переживаний, начать новую жизнь без оглядки на жуткие подробности прошлого. Мягкое удаление от моря боли..

Сегодня мы беседуем с практикующим психологом, который более 15 лет помогает людям справляться со стрессом и находить внутренний баланс. ..

Знаете ли вы, что один из наших самых опасных «невидимых врагов» – это висцеральный жир ? Именно о нем предостерегает официальная медицина. Висцеральный жир – это особый тип жировой ткани, откладываемый не под кожей, а вокруг жизненно важных органов брюшной полости . В определенном количестве он нужен организму: защищает органы от ушибов, согревает их и служит резервом энергии в критических ситуац..

Вообще, смех – это нормальная и естественная физиологическая реакция на определенные раздражители. А с точки зрения неврологии это довольно сложный процесс, в котором вовлечено много разных частей мозга. Когда мы смеемся или даже просто наблюдаем, как кто смеется, у нас активируется моторная кора головного мозга, которая отвечает за движение. А также лобная доля, участвующая в рассуждении, двигате..

Кортизол — гормон стресса, который помогает справиться с кратковременными нагрузками. Его хронически высокий уровень может вызвать тревожность, бессонницу и набор веса. Умеренные физические нагрузки (30–45 минут) снижают уровень стресса. Качественный сон (7–9 ч) нормализует гормональный баланс. Темный шоколад (85% и больше) снижает уровень кортизола на 25%. Прогулки на свежем воздухе (30 минут в д..

Слезы — это не только проявление наших эмоций, но и важный механизм, поддерживающий наше физическое и психологическое здоровье. Но многие стесняются слез, считая их признаком слабости (особенно мужчины). На самом же деле, когда человек плачет, это проявление истинных искренних чувств, а также помогает улучшить эмоциональное состояние. Давайте поговорим, почему слезы бывают полезны и что будет, есл..

Прилив свежего воздуха помогает расслабиться, дышать становится легче и в итоге вы заснете гораздо быстрее. Так можно даже справиться с бессонницей, и привести в порядок нервную систему. Вирусы в закрытом помещении, как в инкубаторе, плодятся. А свежий воздух санирует помещение в спальне кислородом. Если вы начнете спать с открытым окном, то качество сна улучшится, а сон станк глубже. Посмотреть в..

Курение вейпа – это не "безопасная альтернатива", это новая форма зависимости. Наши легкие не созданы для вдыхания химии! Ароматизаторы, глицерин, пропиленгликоль, металлы из нагревателей, диацетил – все это попадает прямо в дыхательные пути. Попкорновая болезнь – это реальность. Диацетил, часто встречающийся в ароматах (масло, ваниль, десерты) разрушает мелкие бронхи. В результате – постоянная од..

МЕЛАТОНИН – это не только о сне! В действительности он выполняет гораздо больше функций в организме. Это также мощный геропротектор. Замедляет процессы старения. Защищает клетки от повреждений. Поддерживает здоровье мозга и сосудов. Он тоже природный антиоксидант. Блокирует свободные радикалы и предотвращает повреждение клеток. Снижает воспаление и поддерживает здоровье тканей. Укрепляет иммунную ..

Чрезмерная потливость пахово-промежуточного участка , то есть пахово-промежуточный гипергидроз, — это довольно болезненная редко встречающаяся болезнь, однако она доставляет человеку массу неудобств, как в повседневной, так и в интимной жизни. Постоянное намокание промежности, белья и брюк (колгот) приводит к раздражительности и неврозу. Осложнения, при этом, могут быть самыми неприятными — кожные..

Ромашка - люди, употреблявшие экстракт ромашки наблюдали уменьшение симптомов депрессии и тревоги. Куркума – специя, содержащая куркумин – соединение, которое укрепляет здоровье мозга и используется для профилактики тревожных расстройств. Черный шоколад содержит флавонолы – антиоксиданты, способствующие работе мозга и улучшению его способности приспосабливаться к стрессовым ситуациям. Зеленый чай ..

Магний чаще всего ассоциируется у нас с поддержкой работы нервной системы. Ему приписывают много полезных свойств, в том числе то, что он помогает снять напряжение и стресс, улучшить сон. Однако этот минерал выполняет более 300 различных функций, которые одинаково важны для нашего организма. Согласно Национальному институту здоровья, в краткосрочной перспективе недостаточное потребление магния не ..

Сегодня интернет стал неотъемлемой частью нашей жизни. Он дает возможность общаться с миром, знакомиться с новыми людьми и находить единомышленников. Благодаря онлайн средам мы можем получить поддержку и совет в сложных жизненных ситуациях. Кроме того, Интернет является источником неисчерпаемой информации и может помочь развивать свои навыки и способности. Однако нужно знать и понимать, что увелич..

Если ежедневно в течение нескольких месяцев пить кофеинсодержащие напитки, возникает кофеинизм. Чтобы понять, есть ли у вас зависимость от кофеина, нужно отказаться от кофе в сутки и понаблюдать за своим состоянием. Если вы почувствуете сонливость, слабость, раздражительность, появятся головные боли или мышечная слабость, проблемы с концентрацией внимания и навязчивые мысли выпить кофе – это значи..

Если ложиться после 23 часов постепенно приходит умственное истощение и нарушение нервной системы. Сон – самый эффективный и бесплатный способ сохранить здоровье. Именно во сне происходит активное обновление клеток и восстановление тканей. По прошествии времени нарастает внутреннее напряжение, от которого организм при нормальных условиях спасается во время сна. Во сне отстраиваются клетки кожи, ул..

Мы часто слышим совет не держать гнев в себе, потому что это вредно для здоровья. Считается, что сдерживание негативных эмоций плохо влияет на наш организм и может, по меньшей мере, вызвать язву желудка. Время от времени появляются научные отчеты, свидетельствующие о том, что это вредно и для сердца. Впрочем, что на самом деле говорят результаты многолетних исследований об этом и как нам следует о..

Кисломолочные продукты – это вкусный и универсальный способ обеспечить организм полезными веществами. Если вы себя хорошо чувствуете после потребления кисломолочных продуктов и у вас нет никакой реакции организма на эту пищу, то такие продукты могут стать в вашем рационе источником ценных нутриентов. С возрастом большинство людей теряют способность переваривать лактозу (молочный сахар), поэтому не..

Боль — достаточно субъективное ощущение, которое сложно измерить. А вообще, боль — это защитная реакция и очень сложная вещь, ведь она одновременно и сенситивна, и эмоциональна. К примеру, если вам на кожу попало что-то жгучее, вы хотите его немедленно смыть или убрать – это ощущение боли направлено на защиту вашего организма. Но много людей, которые терпят боль в организме и даже научились с ним ..

Завтрак – это очень важный прием пищи, и его не следует пропускать. Частые пропуски завтраков могут привести к проблемам со здоровьем, что подтверждается исследованиями и мнениями специалистов. Давайте разберем несколько аспектов, подчеркивающих важность завтрака с научной точки зрения. Из-за отсутствия завтрака происходит повышение уровня гормона стресса - кортизола . Высокий уровень кортизола м..

«Для выживания человеку нужно, чтобы его обнимали 4 раза в день, 8 раз – для поддержки и 12 – для личного роста и развития» – утверждает американская психологи Вирджиния Сатир. Говорят, счастье — в простых вещах, а объяти одно из них . Мы обнимаемся, когда счастливы и когда грустны, в хорошем настроении и в надежде на утешение. Но объятия — это не только приятное выражение всплеска эмоций и чувств..

Зеленый чай Этот напиток содержит в три раза меньше кофеина, чем кофе. Более того, зеленый чай богат антиоксидантами – катехинами, которые благотворно влияют на мозг и помогают избежать возрастного снижения умственных способностей. Какао Этот напиток богат растительными антиоксидантами, катехинами и эпикатехинами, содержит кофеин и другие метилксантины — органические психостимуляторы. Даже один ст..

Длинный сон означает длительное «передавливание» сосудов, в том числе и идущих в мозг. Этому неприятному эффекту длительного сна также способствует тот факт, что в горизонтальном положении отток венозной крови от головы невозможен. В результате, в мозгу задерживается кровь не обогащенная кислородом, а богатая кислородом – поступает меньшими объемами. Добавьте еще нехватку энергии, ведь вы не ели и..

Гвоздика облегчает головную боль и делает дыхание свежим. Чай с гвоздикой поможет после тяжелого дня успокоить нервы и навести порядок в мыслях.Чабрец поможет после сытного застолья наладить пищеварение и убирать неприятные ощущения в области желудка.Имбирь стимулирует защитную функцию иммунной системы и согревает после долгой прогулки на холоде. Пейте чай с имбирем, если вдруг намочили ноги, пере..

Каждый из нас хочет быть счастливым. К сожалению, в силу определенных обстоятельств мы не можем полноценно ощущать счастье, даже когда на то есть объективные причины. И хотя на некоторые причины мы никак повлиять не можем, но определенные факторы своей жизни мы можем отрегулировать так, чтобы чувствовать себя лучше.Вообще, за наше настроение, уверенность в себе и удовлетворенность окружающими и жи..