Специалисты рекомендуют придерживаться пяти ключевых советов:
-
Пить достаточное количество воды в течение дня.
-
Правильно ухаживать за состоянием ротовой полости. На зубной щетке быстро накапливаются бактерии, поэтому Американская стоматологическая ассоциация (ADA) рекомендует менять ее каждые 3-4 месяца.
-
После приема пищи не забывать использовать зубную нить и ополаскиватели.
-
Очищать язык. Для очистки можно использовать мягкий ворс зубной щетки и специальный скребок, который продается в обычной аптеке.
-
Уменьшить потребление специфических продуктов. К ним относится чеснок, лук, специи, кофе, алкогольные напитки.
Рекомендуем добавить в рацион яблоки, морковь, киви, брокколи. Обрести свежее дыхание также помогают кисломолочные продукты (йогурт, ряженка и другие, так как они уменьшают количество сероводорода во рту), сыры чеддер и имбирь. Ну и, конечно, бросьте курить. Во время курения слюна образуется слишком медленно, что приводит к появлению сухости во рту. Постепенно создается благоприятная среда, в которой размножаются бактерии. Вонючие бактерии становятся причиной появления постоянного неприятного запаха изо рта.