Как быстро похудеть на 5 кг?

Диетологи утверждают, что здоровым считается похудение на 3-5 кг за месяц. Нет каких-либо четких одинаковых показателей для всех людей, но, если это, допустим, 20 килограммов в месяц, то это, конечно, нет, это совсем не о здоровье!

Известно, что на один килограмм лишнего веса организму приходится строить около 20 км капилляров, чтобы все это обогащать кислородом. Если человек задумался сбросить лишний вес, то нужно понимать, что это нужно делать согласно законам его организма. Тогда организм восстанавливается и с радостью отдает вам это накопленное, потому что вы начинаете правильно с ним обращаться.

  • Лучший способ быстро сбросить вес - это регулирование употребления воды.

  • За 30 минут до еды, хотя бы за 20, выпить два стакана воды, чтобы образовались все жидкости, которые будут расщеплять эту пищу. Поесть. Не запивать водой пищу. Подождать немного, хотя бы часок. Для того, чтобы все это хорошо переварилось и пища поступила в тонкий кишечник уже переваренной.

  • Воду через час после еды нужно пить небольшими глотками до следующего приема пищи, который должен происходить через 4-5 часов. По словам диетологов, такой способ употребления воды также будет предотвращать вздутие и изжогу.

  • Также нужно следить и за количеством пищи, которую употребляет человек, и не переедать. Среднестатистическое количество пищи, которое может наш желудок принять - 0,5 л или 0,5 кг. В то же время, это правило распространяется не на всю пищу. Например, нельзя переедать фруктов и овощей (даже летом), иначе желудок растянется и будет давить на другие органы.

Почему вредно резко худеть и как правильно сбрасывать лишний вес?

  1. Когда вес человека большой, например, 100 кг, а «идеальный» вес для этого человека - 50-60 кг, то в первый месяц он может сбросить и 8 кг. Далее будет происходить похудение примерно на 100 г в день.

  2. Если правильно подойти к похудению, то не будет таких побочных эффектов, как, например, обвисшая кожа. Также улучшится работа внутренних органов, и человек оздоровится. Надо с этой стороны подходить, а не с мыслью «У меня два лишних килограмма, поголодаю, сброшу». А потом что?

  3. В здоровом похудении речь идет больше не о какой-то конкретной диете, а о способе питания: соблюдение правил употребления воды и слежение за размерами порций пищи. Кроме того, диетологи советуют есть больше натуральной пищи и солить блюда уже готовыми.

  4. Фрукты, которые вам нравятся следует употреблять после основного приема пищи. Важно, чтобы фруктов и овощей на один прием пищи было не более 250 грамм, поскольку они содержат очень много фруктозы и глюкозы. И не всегда наша поджелудочная железа может это переварить.

  5. И еще один действенный совет от диетологов - ешьте медленно. Желудку нужно время, чтобы подать сигнал мозгу, что он сыт и доволен. В среднем - 15-20 минут. За ужином постарайтесь сосредоточиться на еде, а не на новом эпизоде любимого сериала. Так вы сможете лучше контролировать сам процесс и наслаждаться вкусом, а не просто бездумно глотать еду.