Забота о своем здоровье, казалось бы, должна быть приоритетом для каждого человека. Почему-то мужчины, как правило, воспринимают это по-другому. Иногда заставить их посетить врача на плановый осмотр может быть достаточно проблематично. Мужчины обращаются к врачу только тогда, когда уже совсем что-то болит или есть серьезные нарушения эректильной функции и чаще это женщины уговаривают своего любимого своевременно позаботиться о своем здоровье.

Как стимулировать выработку тестостерона? Какие признаки указывают на проблемы с мужским здоровьем? Когда стоит обратиться к специалисту?

Вообще, у мужчин в 40 лет начинает снижаться уровень тестостерона на 1 % в год. Это влияет на эректильную функцию и здоровье в целом.

ЧТО ЖЕ ДЕЛАТЬ, ЧТОБЫ СОХРАНИТЬ МУЖСКОЕ ЗДОРОВЬЕ?

Для обеспечения здоровья мочеполовой системы и сохранения эректильной функции необходимо соблюдение нескольких правил:

  1. Для начала навести порядок в своей жизни - заниматься спортом, меньше стрессовать, наладить режим питания и сна.

  2. Соблюдать правила интимной гигиены.

  3. Не откладывать мочеиспускание.

  4. Мочеиспускаться сразу после полового акта.

  5. Пользоваться контрацептивами.

Питание тоже в значительной степени сказывается на потенции, репродуктивной функции и здоровье в целом. Поэтому обязательно необходимо употреблять продукты для мужского здоровья: 

  • фундук, грецкий орех)

  • жирную рыба (лосось, тунец)

  • морепродукты (креветки, раки)

  • нежирные сорта мяса (телятину, индейку, курятину)

  • фрукты (авокадо, ананас, киви)

  • овощи (спаржу, шпинат, чеснок)

  • яйца

  • темный шоколад

  • цельнозерновые продукты.

Положительно на мужское здоровье влияют также кисломолочные продукты (творог, сливки, натуральный йогурт, ряженка и кефир). К питанию стоит добавить растительные препараты, которые помогут естественным способом поддержать физическое и психическое здоровье. Например, Retrubin ULTRA - это мощный адаптоген, богатый омега-3 жирными кислотами, которые поддерживают здоровье сердца и мозга, а также улучшают внимание и концентрацию. Большое количество цинка и магния в составе комплекса поддерживает здоровье простаты и нормальный уровень тестостерона в организме. Высокое содержание витамина C укрепляет иммунитет, улучшает настроение и общее самочувствие.

Кроме того, Ретрубин Ультра также улучшает сексуальную жизнь мужчины. Он улучшает сперматогенез и подвижность сперматозоидов, нормализует гормональный фон, повышает фертильность и репродуктивную активность. Улучшенная физическая выносливость и увеличенный уровень энергии помогает существенно продлить продолжительность полового акта. Также рекомендуется регулярные занятия спортом. Кардиотренировки в сочетании с силовыми упражнениями увеличивает тестостерон и положительно влияет на либидо. Спорт стимулирует мозговые химические процессы, обеспечивает поднятие настроения и уверенности, что является еще одним пусковым механизмом для повышения тестостерона. Спортивные тренировки трижды в неделю в течение двух месяцев способны повысить уровень тестостерона у мужчин 60 лет до уровня 30-летних мужчин без экзогенного тестостерона.

Очень важно посещать врачей с целью профилактических обследований, семейного врача и врача уролога. Только так Вы сможете отследить ваше состояние и выявить возможные заболевания. Не забывайте, что этот профилактический прием должен быть регулярным.

Даже если мужчина не испытывает проблем со здоровьем, ему необходимо ходить на обследование каждый год, особенно после 40 лет.

Во время обследования нужно сдавать кровь на индекс НОМА (определение резистентности к инсулину), индекс свободного тестостерона, липидограмму, общий анализ крови, тиреотропный гормон, а также специфический анализ, простато-специфического антигена, повышенный уровень которого указывает на наличие патологии предстательной железы.