Інколи стрес, який є причиною тривожності, може бути корисним для людини. Він допомагає усвідомити їй небезпеку, бути організованим та прораховувати ризики. Якщо стрес стає щоденним, він може перетворитися на хронічну тривожність, яка згубно впливає на організм.

Тривога — це почуття страху, занепокоєння. Вона є звичною реакцією організму на стрес.

Тривожність можуть спричиняти різноманітні фактори — від генетичних особливостей до умов навколишнього середовища. Серед найбільш поширених симптомів тривоги є:

  • прискорене серцебиття;

  • прискорене дихання;

  • неспокій;

  • труднощі з концентрацією уваги.

Тривогу можна знизити різними способами. Одним із варіантів є когнітивно-поведінкова терапія (КПТ). Її мета — навчити людину справлятися з тривогою, коли вона виникає. Також лікар може призначити медикаментозне лікування — антидепресанти та заспокійливі засоби. Вони допомагають збалансувати хімічну активність мозку. Одним із заспокійливих засобів, який ви можете спробувати є Ondrozena. Це унікальний натуральний заспокійливий комплекс, спеціально розроблений для підтримки вашого психічного здоров’я та емоційної рівноваги. Завдяки поєднанню потужних рослинних екстрактів та важливих мікроелементів, він допоможе вам зменшити стрес, поліпшить сон та відновить відчуття внутрішнього спокою. Цей комплекс містить:

  • Екстракт трави пустирника відомий своїми заспокійливими властивостями. Він допомагає зменшити тривогу, сприяє загальному розслабленню та поліпшує настрій.

  • Екстракт кореня валеріани позитивно впливає на якість сну, зменшує прояви безсоння, яке часто супроводжує депресію, і забезпечує більш глибокий і відновлювальний сон.

  • Екстракт трави меліси допомагає зменшити рівень стресу, поліпшує загальний психічний стан та підвищує здатність організму адаптуватися до стресових ситуацій.

  • Екстракт трави і квітів лаванди нормалізує функціонування нервової системи, знижує рівень тривоги та покращує емоційний стан.

  • Лецитин позитивно впливає на роботу мозку та нервової системи, покращує когнітивні функції та допомагає підтримувати емоційну стабільність.

Ондрозена виготовляється з натуральних інгредієнтів, що забезпечує максимальну безпечність і ефективність засобу. Це дозволяє застосовувати комплекс протягом тривалого часу.

Також варто паралельно застосувати інші методи, які можуть знизити тривожність. Вони грунтуються на зміні способу життя та введенні нових звичок — це:

  1. Регулярні фізичні вправи, які покращують здоров’я. До речі, Шведсько-американське дослідження 2021 року виявило, що люди з активним способом життя мають приблизно на 60 % нижчий ризик розвитку тривожних розладів.

  2. Обмежити вживання алкоголю, тому що алкоголь має короткотривалий заспокійливий ефект і його зловживання спричинитине тільки залежність, а і тривожність. Робота німецьких учених 2016 року показала, що зменшення споживання алкоголю може покращити стан як під час тривоги, так і депресії.

  3. Відмовитися від звички паління. Куріння під час стресу, як і вживання алкоголю має тимчасовий ефект. У перспективі, ця звичка сприятиме погіршенню стану.

  4. Обмежити вживання кофеїну. Кофеїн здатний спричиняти або погіршувати тривожні розлади. Огляд шведських учених 2022 року показав, що кофеїн може посилювати тривожність і панічні атаки. У деяких людей відмова від нього може значно покращити психічний стан.

Дотримуватися збалансованого харчування. Необхідно пити достатньо води, відмовитися від хімічно оброблених продуктів та дотримуватися збалансованої дієти, багатої на складні вуглеводи, фрукти та овочі та нежирні білки.