Фахівці рекомендують дотримуватися п’яти ключових порад:
-
Пити достатню кількість води протягом дня.
-
Правильно доглядати за станом ротової порожнини. На зубній щітці швидко накопичуються бактерії, тому Американська стоматологічна асоціація (ADA) рекомендує міняти її кожні 3–4 місяці.
-
Після прийому їжі не забувати використовувати зубну нитку та ополіскувачі.
-
Очищати язик. Для очищення можна використовувати м’який ворс зубної щітки та спеціальний скребок, який продається у звичайній аптеці.
-
Зменшити споживання специфічних продуктів. До них відноситься часник, цибуля, спеції, кава, алкогольні напої.
Рекомендуємо додати до раціону яблука, моркву, ківі, броколі. Набути свіжого подиху також допомагають кисломолочні продукти (йогурт, ряжанка та інші, так як вони зменшують кількість сірководню в роті), сири чеддер та імбир. Ну і, звичайно, киньте палити. Під час паління слина утворюється надто повільно, що призводить до появи сухості в роті. Поступово створюється сприятливе середовище, у якому розмножуються бактерії. Смердючі бактерії стають причиною появи постійного неприємного запаху з рота.