Одним из самых больших и подвижных во всем теле суставов является коленный сустав. Это сложный биомеханизм, который каждый день выполняет более тысячи движений.
Как сохранить суставы до старости? В первую очередь, нужно снизить риск развития деформаций и употреблять полезные продукты для суставов. Здоровье коленных суставов нужно «пополнять» витаминами и минералами, а именно:
Витамином D, кальцием и фосфором. Эти вещества работают в тандеме - принимать их по одному нерационально. Главный источник - рыба, молочные продукты, яйца.
Также в рацион стоит добавить ягоды и гранаты. Исследования показывают, что они снижают риск возникновения артрита.
Подсолнечное масло нужно чередовать с оливковым. Вещества из содержания оливкового масла защищают хондроциты (важные клетки в суставном аппарате) от разрушения.
На десерт можно выбрать желе. Кроме того, что оно вкусное, в нем содержится желатин. Эта субстанция поддерживает выработку коллагена для эластичности соединительной ткани.
Здоровье коленей нуждается в постоянной поддержке и физической активности. Упражнения для укрепления боковых связок колена - одни из самых важных - это приседания, выпады и растяжка. Бег полезен для поддержания иммунитета, сердца, сосудов и дыхательной системы, но он может навредить суставам. Поэтому необходимо быть осторожными.
Для людей с больными коленями полезными будут плавание и аквааэробика. Занятия в бассейне рекомендуются при любых проблемах с суставами. В воде колени не испытывают большой нагрузки, а мышцы всего тела работают достаточно.
Стретчинг (растяжку). Важно не путать растяжку с пилатесом или йогой, поскольку они содержат упражнения, которые могут быть опасными для людей с болями в коленях. Стретчинг помогает разгрузить суставы.
Также можно попробовать специально разработанный уникальный комплекс для поддержки суставов Ropiruona. Благодаря сочетанию в своем составе мощных растительных экстрактов и важных микроэлементов, он помогает уменьшить воспаление, восстанавливает подвижность и улучшает общее самочувствие. Экстракт смолы босвелии, содержащийся в Ропируоне, известен своими мощными противовоспалительными свойствами, которые помогают уменьшить воспаление и боль в суставах. Экстракт шишкоягод можжевельника помогает снять болевые ощущения в суставах и мышцах, обеспечивает комфорт при движении и уменьшает риск травм. Экстракт корня окопника ускоряет регенерацию хрящевой и соединительной тканей, помогает быстро восстановить поврежденные суставы и улучшает их состояние. Экстракт корня лопуха имеет мощные детоксикационные свойства, помогает выводить вредные вещества из организма и поддерживает здоровье суставов. Также этот комплекс содержит Цинк и витамин D, которые играют важную роль в поддержании здоровья костей и суставов. Они улучшают усвоение кальция и укрепляют костную ткань.
Просмотреть видео: