Всем привет. Знаете ли Вы, что правильное похудение не предполагает истощения организма и переживания нервного состояния и стресса, связанного с отказом от жирной или сладкой пищи? Поэтому, прежде чем начать худеть и придерживаться какой-либо диеты, важно проконсультироваться с врачом о наличии противопоказаний.
-
Самое важное правило для похудения звучит так: ежедневно вы должны употреблять столько калорий, сколько вы можете потратить на активность в течение дня!
-
Второе правило, которое вы должен знать каждый человек, который стремится похудеть и придерживается диеты - это правильное соотношение белков, жиров и углеводов. Они должны поступать в организм в пропорции 1-1-4.
-
Если мы говорим о формуле правильного питания, то не забывайте о клетчатке. Она поступает в организм вместе с овощами, свежевыжатыми соками, фруктами. Ее основная задача - стимулирование работы кишечника, что позволит и шлаки вывести из организма, и повлиять на уменьшение общего веса. Кроме того, эти продукты являются "поставщиками" витаминов и микроэлементов, которые заботятся об иммунитете и позволяют оставаться всегда энергичными и бодрыми. Также для того чтобы помочь своему организму получить все необходимые витамины и минералы, а еще и ускорить обмен веществ и увеличить эффект похудения - можно ввести в свой рацион препарат на растительной основе - Herbal UM от торговой марки Ивоника.
-
Действие растительных экстрактов в его составе направлено на снижение аппетита и ощущение сытости после еды, что, в свою очередь, помогает контролировать вес. Также этот препарат обладает диуретическими и детоксикационными свойствами: он усиливает выведение лишней жидкости и токсинов из организма, а также снимает отеки, поддерживает нормальную работу желудочно-кишечного тракта и ускоряет усвоение полезных веществ. В его составе только натуральные растительные экстракты, без химических примесей и консервантов.
-
Еще одной важной составляющей любой диеты является вода. Ежедневное потребление 2-2,5 литров чистой жидкости позволяет стимулировать работу желудочно-кишечного тракта, очищать организм и способствовать выведению токсинов. Все это поможет быстро похудеть. Также необходимо отказаться от минеральной газировки, ненатуральных соков и напитков с красителями и алкоголя.
-
Запомните еще одно правило: готовить блюда лучше на воде или на пару! Для чего это нужно? Мясо, жареное на сковороде, хоть и имеет безупречный аромат и неповторимый вкус, но не содержит в себе полезных микроэлементов, поскольку они разрушаются от длительной термической обработки. А вот пароварка или мультиварка способны сохранить все полезные свойства продуктов. Да и масло вы не будете лишний раз использовать, что особенно важно при соблюдении низкокалорийной диеты.
-
И еще один нюанс, последний раз поесть разрешается не ранее чем за 3 часа до сна или отдыха.
Итог: при похудении, любая диета, обязательно, должна быть разнообразной. Однокомпонентное меню не позволит сбалансировать прием всех необходимых минералов, витаминов и микроэлементов, а рано или поздно, приведет к истощению и стрессовому состоянию. Также такое меню может спровоцировать развитие многих хронических заболеваний.