Лучший выбор для здоровья и поддержки сердечно-сосудистой системы - это орехи и растительные масла. Орехи должны быть сырые, лесные, не жареные, не в шоколаде или сахаре, а обычные лесные орехи, которые нужно замочить перед употреблением.
Орехи и растительные масла богаты полиненасыщенными жирными кислотами, которые снижают уровень плохого и вредного холестерина в крови и укрепляют стенки сосудов. Специалисты рекомендуют потреблять примерно 20-30 граммов орехов в день, не более, для того, чтобы получить максимальную пользу для вашего сердца.
Масло нерафинированное льняное, тыквенное, оливковое и другие вы можете потреблять в салатах, в заправках для салатов или в готовых блюдах каждый день. Можно выпивать одну или две столовые ложки оливкового масла натощак. Это будет способствовать укреплению сердечно-сосудистой системы, выведению плохого холестерина, улучшению пищеварения, выведению токсинов и регулированию микробиома кишечника в течение дня. Выбирать лучше масло первого отжима, поскольку в нем сохраняется большое количество антиоксидантов и биоактивных соединений.
Просмотреть видео:
