Почему-то все считают, что если человека беспокоят отеки и они долго не проходят, то причина именно в почках. Специалисты утверждают, что это совсем не так. Тогда почему у здоровых людей, здоровых женщин появляются отеки на теле и на лице?
-
Это может быть следствием дефицита белка в рационе питания (согласно выводам всемирной организации здравоохранения). Сегодня люди питаются преимущественно быстрыми углеводами. Сахар, переработанная пища, полуфабрикаты - как следствие, человек не потребляет достаточное количество белка. Белок - это вся соединительная ткань, коллаген и эластин. Часто женщины пользуются услугами косметолога для снятия отеков. Каждый профессиональный косметолог обязательно порекомендует после коллаген-стимулирующих процедур насытить свое питание белком: рыбой, птицей, яйцами, творогом, морепродуктами и мясом. Для того, чтобы белок насытил организм на завтрак, обед и ужин, его необходимо потреблять до 1 грамма на килограмм вашего веса ежедневно.
-
Вторая причина отеков - это большое количество соли в рационе. При добавлении небольшого количества соли в блюдо, не стоит думать, что вы ее мало потребляете. Вы даже не подозреваете, что в питании очень много скрытой соли, особенно в маринадах, соусах и недомашней еде. Ультрапереработанная пища, колбасы, кондитерские изделия, йогурты, сыры - это большое количество соли.
-
Третья причина отеков связана с водой. Очень много людей не пьют воду или пьют ее в недостаточном количестве. Нефрологи рекомендуют всем перед сном пить стакан воды, человек спит 6-8 часов не просыпаясь. Особенно необходимо пить воду перед сном людям, у которых работает обогреватель в холодный период. Организм расходует воду, когда человек в состоянии сна, а когда ему не хватает воды, он начинает ее задерживать. Этот стакан воды перед сном поможет сохранить водный баланс и позволит проснуться без отеков утром. И еще важный момент - вода должна быть распределена равномерно в течение дня, то есть потреблять воду необходимо днем, а не выпивать всю необходимую для вас норму воды перед сном.
-
Четвертая причина отеков - это избыток жировой массы. Даже, если у вас небольшой вес и небольшой лишний вес, но есть избыток жировой ткани, то организм будет задерживать вду. Любой жир, как вещество, - это гидрофильная субстанция, то есть любит воду. Жир притягивает и задерживает воду в местах жировых отложений - на лице, верхней части туловища и в проблемных местах - животе, бедрах и т.д. Что стоит сделать в этом случае? Просто необходимо снизить массу тела и с избытком жировой ткани уйдет и большое количество воды из организма.
-
И последняя причина - это лимфа. Когда она застаивается и не двигается, возникает застой лимфы и формируются отеки.Как утверждают специалисты - это миф. Если вы двигаетесь, делаете базовые движения каждый день, то и лимфа тоже движется. Усилить лимфодренаж может только движение мышц, а аппарат или массаж не сделает это лучше вас.
То есть, если в вашем рационе будет достаточное количество белка, минимум соли, вы будете употреблять необходимое количество жидкости в течение дня, заниматься физической активностью и избавитесь от лишнего веса, то вы увидите свое тело более структурным, избавитесь от отеков и через неделю вы себя не узнаете. Схема будет работать, если вы это все начнете делать в комплексе.
Просмотреть видео:
