Все мы знаем, что проблема холодных ног и рук становится особенно актуальной осенью и зимой.
На самом деле, как утверждают специалисты, при недостаточно теплой атмосфере холодные конечности являются типичным следствием работы механизмов терморегуляции в организме. Для него важно сохранять активное кровообращение внутренних органов, а не, скажем, пальцев на руках и ногах.
Когда становится холодно, тело начинает работать на поддержание температуры около 37 градусов, которая необходима для правильного функционирования внутренних органов. Оптимизируя процесс, оно уменьшает циркуляцию конечностей путем сужения сосудов. Таким образом, холодные ступни и кисти рук являются важной стратегией выживания, при котором обеспечиваются кровью и теплом в первую очередь жизненно важные органы, такие как легкие, сердце, мозг и почки.
Но иногда холодные конечности являются предупредительным сигналом. Если руки и ноги остаются холодными постоянно и не хотят нагреваться даже в тепле - это вполне может оказаться признаком какого-либо серьезного заболевания, например, связанного с нарушением кровообращения или дисфункцией щитовидной железы. В этом случае следует обязательно проконсультироваться с врачом.
Как вы можете себе помочь, если у вас мерзнут руки и ноги?
- Когда ступни и кисти рук замерзают, хорошо помогают упражнения. Просто несколько раз сжимайте-разжимайте кулаки или только пальцы, вращайте стопами: это улучшает кровообращение и помогает согреться.
- Теплые носки и варежки, например, из шерсти они отлично греют конечности. Тем, кто склонен к холодным ногам, следует носить носки со свободными манжетами.
- Специи. Для активизации кровообращения полезно употреблять перец чили, корицу, куркуму и имбирь.
- Вода. Если организму не хватает жидкости, кровь становится гуще и не может нормально циркулировать, а недостаточное кровообращение ведет к холодным рукам и ногам.
- Постоянно холодные руки и ноги также могут быть обусловлены недостатком витамина В. Прежде всего им нас обеспечивают зеленые овощи, такие как брокколи и другие виды капусты, шпинат, укроп, а также полезные цельнозерновые и молочные продукты - они улучшают оксигенацию крови и обеспечивают теплые ноги.