Многие люди живут и даже не догадываются, что у них нарушена циркуляция крови. Ухудшение кровообращения может проявляться из-за ряда симптомов и, порой, совершенно неочевидных. Давайте их разбирать…
Онемение и покалывание в конечностях могут быть вызваны разными причинами, но все они неразрывно связаны с нарушением кровообращения.
Чаще всего неприятные ощущения появляются в ногах, однако с популяризацией гаджетов, покалывание и судороги все чаще отслеживаются в руках и ладонях. Возникают они обычно у людей, длительно находящихся в одной позе . Дополнительными симптомами могут быть ощущение тяжести в конечностях, отек, уплотненная и горячая кожа, боль. Отеки могут появиться в результате того, что тело пытается компенсировать нарушение кровотока путем задержания жидкости.
Холодные конечности и изменение цвета кожи также являются проявлениями подобной ситуации. Если кровь не может свободно циркулировать, это приводит к колебаниям температуры в коже и нарушениям работы нервных окончаний, из-за чего может снизиться чувствительность. Из-за недостаточного поступления крови, нос, губы, уши, руки, ноги и другие части могут быть бледно-желтого, голубого, серого или зеленоватого оттенка.
Усталость также может стать следствием нарушения кровообращения, ведь тогда ткани и органы не получают нужного количества питательных веществ и кислорода. В результате возникает чувство общей усталости и болезненной слабости. Тем органам, где кровь плохо циркулирует, приходится работать в усиленном режиме, что приводит к истощению организма.
Темные круги вокруг глаз и проблемы со зрением тесно связаны с усталостью и недосыпанием. Недостаточность сна может ухудшить циркуляцию крови вокруг глаз, привести к накоплению жидкости под глазами, осложнить поступление кислорода в ткани глаза. Появление кругов и ухудшение зрения могут также повлечь за собой вредные привычки, неправильное питание, работа при плохом освещении, сухость глаз.
Язвы возникают вследствие осложненного процесса заживления, ведь при нарушении циркуляции крови последняя не поступает в поврежденные участки в надлежащем количестве и качестве.
Варикозное расширение вен затрудняет возвращение крови к сердцу. Это может привести к тяжести или боли в ногах, зуду, отекам, кратковременным и внезапным болям, слабости в мышцах.
Смена режима мочеиспускания возникает вследствие того, что почки получают недостаточное количество крови. Здоровый человек, который выпивает около 2 л воды в день, посещает туалет 6–7 раз в сутки. В зависимости от состава и количества напитков допустимыми считают также 4–10 раз, а при нарушенной циркуляции крови человек обычно посещает уборную реже.
Проблемы с ногтями и волосами часто свидетельствуют о нарушенной циркуляции крови.
Неудовлетворительная интимная жизнь может быть одним из признаков нарушенного кровообращения, поскольку в таком случае к половым органам не приливает достаточное количество крови, чтобы человек мог почувствовать удовольствие.
Нарушения памяти и концентрации внимания тоже могут быть следствием недостаточного поступления крови, а значит и кислорода в мозг.
Как этого избежать?
Для улучшения циркуляции крови в нашем организме актуальны все те принципы, что и для поддержания общего здоровья: сбалансированное питание, достаточное количество выпитой воды, регулярные и умеренные физические нагрузки, баланс работы и отдыха, здоровый сон, минимум стрессов и внимательное отношение к своему самочувствию.
Здоровое питание в контексте кровообращения означает прежде всего умеренное потребление животных жиров и сахара, а также полный отказ от так называемых трансжиров. В рационе должны присутствовать продукты, положительно влияющие на состав крови и состояние сосудов: жирная морская рыба (лосось, сельдь, скумбрия), печень трески, авокадо, семена подсолнечника и тыквы, кисломолочные продукты, свежая зелень, кислые фрукты и ягоды. Можно также принимать Arteroval ULTRA – это комплекс на основе природных ингредиентов, специально предназначенный для укрепления сосудов и их очистки. Он улучшает упругость сосудов и содействует здоровью циркуляции крови в организме.
В его составе только натуральные растения и их экстракты, а именно экстракты луковиц чеснока, корня одуванчика, улучшающее кровообращение корневища куркумы , тормозит образование бляшек на стенках сосудов и нормализует артериальное давление. Экстракт травы люцерны – повышает эластичность капилляров, а экстракт виноградных косточек укрепляет стенки кровеносных сосудов, улучшает кровообращение и очищает сосуды от холестериновых отложений.
Также человеку обязательно необходимо движение: спортивная ходьба, плавание, силовые тренировки, танцы, езда на велосипеде, аэробика – любые упражнения, повышающие частоту сердечных сокращений, улучшающие состояние сосудов и организма в целом. Полезными могут быть массаж и контрастный душ.
Посмотреть видео:
