Як швидко схуднути на 5 кг?
Дієтологи стверджують, що здоровим вважається схуднення на 3–5 кг за місяць. Немає яких-небудь чітких однакових показників для всіх людей, але, якщо це, припустимо, 20 кілограмів на місяць, то це, звичайно, ні, це зовсім не про здоров’я!
Відомо, що на один кілограм зайвої ваги організму доводиться будувати близько 20 км капілярів, щоб усе це збагачувати киснем. Якщо людина задумалася скинути зайву вагу, то потрібно розуміти, що це потрібно робити згідно законів її організму. Тоді організм відновлюється і з радістю віддає вам це накопичене, тому що ви починаєте правильно з ним поводитися.
-
Найкращий спосіб швидко скинути вагу — це регулювання вживання води.
-
За 30 хвилин до їжі, хоча б за 20, випити дві склянки води, щоб утворилися всі рідини, які будуть розщеплювати цю їжу. Поїсти. Не запивати водою їжу. Почекати трохи, хоча б годинку. Для того, щоб усе це добре перетравилось і їжа надійшла в тонкий кишківник уже перевареною.
-
Воду через годину після їжі потрібно пити невеликими ковтками до наступного прийому їжі, який повинен відбуватися через 4–5 годин. За словами дієтологів, такий спосіб вживання води також буде запобігати здуттю і печії.
-
Також потрібно стежити й за кількістю їжі, яку вживає людина, і не переїдати. Середньостатистична кількість їжі, яку може наш шлунок прийняти — 0,5 л або 0,5 кг. Водночас, це правило поширюється не на всю їжу. Наприклад, не можна переїдати фруктів і овочів (навіть влітку), інакше шлунок розтягнеться і буде тиснути на інші органи.
Чому шкідливо різко худнути і як правильно скидати зайву вагу?
-
Коли вага людини велика, наприклад, 100 кг, а «ідеальна» вага для цієї людини — 50–60 кг, то в перший місяць вона може скинути і 8 кг. Далі буде відбуватися схуднення приблизно на 100 г у день.
-
Якщо правильно підійти до схуднення, то не буде таких побічних ефектів, як, наприклад, обвисла шкіра. Також покращиться робота внутрішніх органів, і людина оздоровиться. Треба із цього боку підходити, а не з думкою «У мене два зайвих кілограми, поголодую, скину». А потім що?
-
У здоровому схудненні мова йде більше не про якусь конкретну дієту, а про спосіб харчування: дотримання правил вживання води і слідкування за розмірами порцій їжі. Крім того, дієтологи радять їсти більше натуральної їжі й солити страви вже готовими.
-
Фрукти, які вам подобаються слід вживати після основного прийому їжі. Важливо, щоб фруктів і овочів на один прийом їжі було не більше 250 грам, оскільки вони містять дуже багато фруктози і глюкози. І не завжди наша підшлункова залоза може це переварити.
-
І ще одна дієва порада від дієтологів — їжте повільно. Шлунку потрібен час, щоби подати сигнал мозку, що він ситий і задоволений. У середньому — 15–20 хвилин. За вечерею постарайтеся зосередитися на їжі, а не на новому епізоді улюбленого серіалу. Так ви зможете краще контролювати сам процес і насолоджуватися смаком, а не просто бездумно ковтати їжу.