Турбота про своє здоров’я, здавалося б, повинна бути пріоритетом для кожної людини. Чомусь чоловіки, зазвичай, сприймають це по-іншому. Іноді змусити їх відвідати лікаря на плановий огляд може бути досить проблематично. Чоловіки звертаються до лікаря лише тоді, коли вже зовсім щось болить чи є серйозні порушення еректильної функції і частіше це жінки вмовляють свого коханого своєчасно подбати про своє здоров’я.

Як стимулювати вироблення тестостерону? Які ознаки вказують на проблеми із чоловічим здоров’ям? Коли варто звернутися до фахівця?

Взагалі, у чоловіків у 40 років починає знижуватися рівень тестостерону на 1 % у рік. Це впливає на еректильну функцію і здоров’я загалом.

ЩО Ж РОБИТИ, ЩОБ ЗБЕРЕГТИ ЧОЛОВІЧЕ ЗДОРОВ’Я?

Для забезпечення здоров’я сечостатевої системи та збереження еректильної функції потрібне дотримання кількох правил:

  1. Для початку навести порядок у своєму житті — займатися спортом, менше стресувати, налагодити режим харчування і сну.

  2. Дотримуватися правил інтимної гігієни.

  3. Не відкладати сечовипускання.

  4. Сечовипускатися зразу після статевого акту.

  5. Користуватися контрацептивами.

Харчування теж значною мірою позначається на потенції, репродуктивній функції та здоров’ї загалом. Тож обов’язково необхідно вживати продукти для чоловічого здоров’я:

  • горіхи (мигдаль, фундук, волоський горіх)

  • жирну риба (лосось, тунець)

  • морепродукти (креветки, раки)

  • нежирні сорти м’яса (телятину, індичку, курятину)

  • фрукти (авокадо, ананас, ківі)

  • овочі (спаржу, шпинат, часник)

  • яйця

  • темний шоколад

  • цільнозернові продукти.

Позитивно на чоловіче здоров’я впливають також кисломолочні продукти (сир, вершки, натуральний йогурт, ряжанка та кефір). До харчування варто додати рослинні препарати, які допоможуть природним способом підтримати фізичне та психічне здоров’я. Наприклад, Retrubin ULTRA — це потужний адаптоген, багатий на омега-3 жирні кислоти, які підтримують здоров’я серця та мозку, а також покращують увагу й концентрацію. Велика кількість цинку й магнію в складі комплексу підтримує здоров’я простати та нормальний рівень тестостерону в організмі. Високий вміст вітаміну C зміцнює імунітет, покращує настрій і загальне самопочуття.

Крім того, Ретрубін Ультра також покращує сексуальне життя чоловіка. Він поліпшує сперматогенез та рухливість сперматозоїдів, нормалізує гормональний фон, підвищує фертильність та репродуктивну активність. Покращена фізична витривалість та збільшений рівень енергії допомагає суттєво продовжити тривалість статевого акту. Також рекомендовано регулярні заняття спортом. Кардіотренування в поєднанні із силовими вправами збільшує тестостерон та позитивно впливає на лібідо. Спорт стимулює мозкові хімічні процеси, забезпечує підняття настрою та впевненості, що є ще одним пусковим механізмом для підвищення тестостерону. Спортивні тренування тричі на тиждень протягом двох місяців здатні підвищити рівень тестостерону в чоловіків 60 років до рівня 30-річних чоловіків без екзогенного тестостерону.

Дуже важливо відвідувати лікарів із метою профілактичних обстежень, сімейного лікаря та лікаря уролога. Тільки так Ви зможете відстежити ваш стан і виявити можливі захворювання. Не забувайте, що цей профілактичний прийом повинен бути регулярним.

Навіть якщо чоловік не відчуває проблем зі здоров’ям, йому необхідно ходити на обстеження щороку, особливо після 40 років.

Під час обстеження потрібно здавати кров на індекс НОМА (визначення резистентності до інсуліну), індекс вільного тестостерону, ліпідограму, загальний аналіз крові, тиреотропний гормон, а також специфічний аналіз, простато-специфічного антигену, підвищений рівень якого вказує на наявність патології передміхурової залози.