Как вы думаете, могла бы жизнь быть длиннее, если бы мы упорядочили свой образ жизни, вовремя обращались к врачам и отказались от вредных привычек?
Чтобы разобраться в этих вопросах, мы подготовили мнение специалистов: что мешает нам жить долго и как увеличить продолжительность и качество жизни?
Генетики утверждают, что среднестатистический человек может жить больше ста лет. Лучший способ прожить дольше – не болеть. Если человек здоров, он имеет все шансы дожить до 100, а то и до 120 лет.
А самый эффективный способ избежать болезней – это предусмотреть их. Раньше такой возможности не существовало, но в настоящее время большинство заболеваний, с которыми сталкиваются люди в старшем возрасте, можно предупредить. Речь идет, в частности, о сердечном приступе, остановке сердца, диабете и других нарушениях, связанных с сердечно-сосудистой системой. В большинстве случаев их можно полностью предотвратить.
Проблема состоит в том, что люди часто не знают, что входят в группу высокого риска определенных заболеваний. Более того, они даже не интересуются тем, как изменить образ жизни, питание или уровень физической активности для профилактики проблем со здоровьем. Особенно это касается сердечно-сосудистых заболеваний, которые до сих пор занимают первое место среди причин смертности.
Сотрудники AКА (Американской кардиологической ассоциации) проанализировали многочисленные рекомендации по сохранению здоровья и долголетия. В результате исследований они пришли к выводу: существуют "простые правила здоровой жизни" и сформулировали критерии, по которым можно оценить свой образ жизни.
Среди этих простых правил отказ от курения, ежедневная физическая активность, поддержание здорового веса, правильное питание, стабильный уровень сахара в крови, контроль холестерина, нормальное кровяное давление и профилактика гипертонии.
Эксперты объяснили, что если человек соблюдает хотя бы пять из этих правил, риск смерти от сердечно-сосудистых и неврологических заболеваний снижается на 78%.
По мнению специалистов, если человек будет придерживаться всех рекомендаций для улучшения своего здоровья и будет делать все, чтобы предотвратить возникновение болезней, продолжительность его жизни может возрасти до 120 лет. Если она ничего не меняет в своей жизни, проживет меньше — и это уже будет ее личный выбор.
И еще несколько советов от долгожителей:
Американский журнал провел опрос среди людей старше 100 лет, чтобы узнать их стиль жизни. Они советуют:
есть больше цельнозерновых продуктов, овощей и рыбы;
избегать газированных напитков, даже без сахара;
регулярно давать возможность качественно отдохнуть;
ежедневно обладать физической активностью;
ставить себе маленькую цель на завтра — чтобы всегда было ради чего просыпаться.
Посмотреть видео: