Як ви думаєте, чи могло б життя бути довшим, якби ми впорядкували свій спосіб життя, вчасно зверталися до лікарів і відмовилися від шкідливих звичок?
Щоб розібратися в цих питаннях, ми підготували для вас думку фахівців: що заважає нам жити довго та як збільшити тривалість і якість життя?
Генетики стверджують, що середньостатистична людина може жити понад сто років. Найкращий спосіб прожити довше — не хворіти. Якщо людина здорова, вона має всі шанси дожити до 100, а то й до 120 років.
А найефективніший спосіб уникнути хвороб — це передбачити їх. Раніше такої можливості не існувало, але в наш час більшість захворювань, з якими стикаються люди в старшому віці, можна попередити. Ідеться, зокрема, про серцевий напад, зупинку серця, діабет та інші порушення, пов’язані з серцево-судинною системою. У більшості випадків їм можна повністю запобігти.
Проблема полягає в тому, що люди часто не знають, що входять до групи високого ризику певних захворювань. Більше того, вони навіть не цікавляться тим, як змінити стиль життя, харчування чи рівень фізичної активності для профілактики проблем зі здоров’ям. Особливо це стосується серцево-судинних захворювань, які й досі займають перше місце серед причин смертності.
Співробітники AКА (Американської кардіологічної асоціації) проаналізували численні рекомендації щодо збереження здоров’я і довголіття. В результаті досліджень вони дійшли висновку: існують "прості правила здорового життя" і сформулювали критерії, за якими можна оцінити власний спосіб життя.
Серед цих простих правил — відмова від куріння, щоденна фізична активність, підтримка здорової ваги, правильне харчування, стабільний рівень цукру в крові, контроль холестерину, нормальний кров’яний тиск і профілактика гіпертонії.
Експерти пояснили, що якщо людина дотримується хоча б п’яти з цих правил, ризик смерті від серцево-судинних і неврологічних захворювань знижується на 78%.
На думку фахівців, якщо людина буде дотримуватись усіх рекомендацій для покращення свого здоров’я та робитиме все, щоб запобігти виникненню хвороб, тривалість її життя може зрости до 120 років. Якщо ж вона нічого не змінює у своєму житті, проживе менше — і це вже буде її особистий вибір.
І ще кілька порад від довгожителів:
Американський журнал провів опитування серед людей віком понад 100 років, аби дізнатися про їхній стиль життя. Вони радять:
їсти більше цільнозернових продуктів, овочів та риби;
уникати газованих напоїв, навіть тих, що без цукру;
регулярно давати собі можливість якісно відпочити;
щодня мати фізичну активність;
ставити собі маленьку мету на завтра — щоб завжди було, заради чого прокидатися.
Переглянути відео: