Все, наверное, знают, что питание играет огромную роль в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний, а следовательно, может оказать значительное влияние и на предотвращение повышенного артериального давления.
Более 1 миллиарда людей в мире имеют повышенное артериальное давление, а еще больше людей не знают о своем состоянии и не лечатся. Напомним, что нормальным считается давление не более 130 на 80 мм ртутного столбика. Хотя, в некоторых странах могут быть приняты более высокие отметки, но, тем не менее, очень много научных данных о том, что идеальное давление не более 120 на 7 0 а 130 на 80. Это такой допустимый показатель и если давление поднимается выше, то каждые 10 мм рт. столбца удваивают развитие различных сердечно-сосудистых заболеваний. И это не только инфаркт и инсульт, а это и фибрилляция предсердий, падение остроты зрения, почечная недостаточность, нарушение потенции и многие другие проявления. Если вы видите, что у вас повышенное АД при измерении, но вас ничего не беспокоит, то вас это не должно успокаивать.
Ключевую роль в профилактике и контроле высокого АД играет также питание. Употребление продуктов, содержащих питательные вещества, может положительно влиять на артериальное давление, а продукты с высоким содержанием калия и магния помогают контролировать артериальное давление. Мы подготовили для вас список продуктов, помогающих снижать артериальное давление. Конечно, не стоит рассчитывать, что это какой-то отличный набор продуктов, который можно употреблять и абсолютно нормальное артериальное давление. Это, скорее всего, дополнительная мера, которая поможет вам снизить употребление препаратов и поможет в том случае, если вы начали что-то делать для того чтобы нормализовать давление.
Черника и клубника - механизм их действия приписывают содержимому антоцианов - это антиоксиданты, улучшающие функцию сосудов, но эти ягоды не стоит употреблять людям склонным к аллергии.
Бананы – они имеют высокое содержание калия. Калий представляет собой антагонист натрия, а натрий задерживает воду. Следовательно, увеличивая потребление калия, мы уменьшаем содержание натрия, то есть уменьшается задержка воды в организме.
Свекла – механизм действия состоит в том, что свекла имеет в своем составе вещества, расширяющие кровеносные сосуды.
Черный шоколад с содержанием какао не менее 80%, который тоже следует включать в рацион. Он содержит флавоноиды, которые улучшают кровообращение, но следует быть осторожным тем людям, которые имеют лишний вес.
Киви . Он богат витамином С и антиоксидантами, которые также снижают артериальное давление.
Тыква.
Цельнозерновая овсянка.
Чечевица.
Зеленые листовые овощи.
Чеснок.
Ферментированные продукты – кислая капуста, квашеные помидоры, огурцы и т.д.
Натуральный йогурт.
Гранат.
Цитрусовые.
Жирная рыба.
Томатный сок.
Также вы можете добавить прием натуральных препаратов, например Arteroval ULTRA — это средство для регулирования артериального давления на основе растительных экстрактов. Кроме того, он поддерживает здоровье сердца и сосудов, нормализуетих
Он содержит:Экстракт луковиц чеснока, снижающий кровяное давление, улучшает эластичность стенок сосудов и снижает уровень холестерина в крови.
Экстракт корня одуванчика – поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы, регулирует артериальное давление и уменьшает воспаление в организме.
Экстракт виноградных косточек содержит полифенолы, которые помогают расширять сосуды и обеспечивают стабильное кровяное давление.
Экстракт травы люцерны – расширяет стенки кровеносных сосудов и усиливает кровообращение, что положительно влияет на уровень артериального давления.
Экстракт корневища куркумы – обладает успокаивающим эффектом свойства, помогающими расслабить нервную систему, улучшает качество сна, уменьшает уровень стресса и снимает тревогу, что положительно влияет на кровяное давление.
Посмотреть видео: