Усі, напевно, знають, що харчування відіграє величезну роль у профілактиці серцево-судинних захворювань, а отже, може мати значний вплив і на запобігання підвищеному артеріальному тиску.
Понад 1 мільярд людей у світі мають підвищений артеріальний тиск, а ще більше людей не знають про свій стан і не лікуються. Нагадаємо, що нормальним вважається тиск не більше, ніж 130 на 80 мм ртутного стовпчика. Хоча, у деяких країнах можуть бути прийняті більш високі відмітки, але, тим не менш, дуже багато наукових даних про те, що ідеальний тиск не більше, ніж 120 на 70 а 130 на 80. Це такий допустимий показник і якщо тиск піднімається вище, то кожні 10 мм рт.стовпчика подвоюють розвиток різних серцево-судинних захворювань. І це не лише інфаркт і інсульт, а це і фібриляція передсердя, падіння гостроти зору, ниркова недостатність, порушення потенції і багато інших проявів. Якщо ви бачите, що у вас підвищений артеріальний тиск при вимірюванні, але вас нічого не турбує, то вас це не повинно заспокоювати.
Ключову роль у профілактиці та контролі високого кров’яного тиску відіграє також харчування. Вживання продуктів, які містять поживні речовини, може позитивно впливати на артеріальний тиск, а продукти з високим вмістом калію і магнію допомагають контролювати артеріальний тиск. Ми підготували для вас список продуктів, які допомагають знижувати артеріальний тиск. Звісно, не варто розраховувати, що це якийсь чудовий набір продуктів, який можна вживати й буде абсолютно нормальний артеріальний тиск. Це, швидше за все, додатковий захід, який допоможе вам зменшити вживання препаратів і допоможе в тому випадку, якщо ви почали щось робити для того щоб нормалізувати тиск.
Чорниця і полуниця — механізм їх дії приписують вмістом антоціанів — це такі антиоксиданти, що покращують функцію судин, але ці ягоди не варто вживати людям схильним до алергії.
Банани — вони мають високий вміст калію. Калій є антагоністом натрію, а натрій затримує воду. Отже збільшуючи споживання калію, ми зменшуємо вміст натрію, тобто зменшується затримка води в організмі.
Буряк — механізм дії полягає в тому, що буряк має у своєму складі речовини, які розширюють кровоносні судини.
Чорний шоколад із вмістом какао не менше 80 %, який теж треба включати в раціон. Він містить флавоноїди, які покращують кровообіг, але треба бути обережним тим людям, які мають зайву вагу.
Ківі. Він багатий на вітамін С і антиоксиданти, які також знижують артеріальний тиск.
Гарбуз.
Цільнозернова вівсянка.
Сочевиця.
Зелені листові овочі.
Часник.
Ферментовані продукти — кисла капуста, квашені помідори, огірки тощо.
Натуральний йогурт.
Гранат.
Цитрусові.
Жирна риба.
Томатний сік.
Також ви можете додати прийом натуральних препаратів, наприклад, Arteroval ULTRA — це засіб для регулювання артеріального тиску на основі рослинних екстрактів. Окрім того, він підтримує здоров’я серця та судин, нормалізує їх роботу і зменшує ризик розвитку ускладнень.
Він містить:
Екстракт цибулин часнику, який знижує кров’яний тиск, покращує еластичність стінок судин та зменшує рівень холестерину в крові.
Екстракт кореня кульбаби — підтримує здоров’я серцево-судинної системи, регулює артеріальний тиск і зменшує запалення в організмі.
Екстракт виноградних кісточок — містить поліфеноли, що допомагають розширювати судини та забезпечують стабільний кров’яний тиск.
Екстракт трави люцерни — розширює стінки кровоносних судин та посилює кровообіг, що позитивно впливає на рівень артеріального тиску.
Екстракт кореневища куркуми — має заспокійливі ефект властивості, що допомагають розслабити нервову систему, поліпшує якість сну, зменшує рівень стресу та знімає тривогу, що позитивно впливає на кров’яний тиск.
Переглянути відео: